14/180💖🔝
Отвес -200
Вес 67,1
Думаю рис во мне ещё остался😅😅
Но это не точно...
Завтрак:
Яблоко 100 г || 47 каллорий
Филе (без муки) 150 г || 162 каллорий
Всего за завтрак: 209 каллорий
Всем хорошего дня!
Я пошла💖💖
Напишу после школы))
--------------------------
Было сегодня 2 урока катка😅😅
Сдавала Шор трэк... быстрое катание на скорости...
60 минут примерно...
Попозже сделаю себе мини тренировку
После школы пока что не хочу есть😶😶
И лимоны закончились❌❌
Так что сегодня обычная водичка, но я тогда больше себе тренировку сделаю...
Так теперь про еду:
Школьная столова:
Борщ 500 мл || 236 каллорий
Макароны 150 г || 516 каллорий
Обед сделаю чуть попозже...
Мясо с яблоком...
Всем хорошего дня❤
И энергичных тренировок🔥🔥
=========
Знаю что буду уже делать:
1)Упражения в картинках
2)Наклоны в каждую сторону делаются 25 раз (то есть за подход нужно сделать в общем 50 наклонов). Так же со скручиванием в упражнении на пресс.
1. Приседания
2.Отжимание с колен
3.Скручивание на пресс
⁣4.Подъем бедер
5.Наклоны в сторону
6.Приседания "Сумо"
7.Подъем согнутой ноги в потолок
8.Подъем прямой ноги
9.Махи ногой из положения лежа на боку
Ужин:
Мясо 150 г || 216 каллорий
Филе 150 г || 162 каллорий
Всего за ужин: 378 каллорий
===========
Завтра кушаю овощи, с утра кашку
Знаете почему???
Потому что завтра нету школы🙅‍♀️
Завтра с утра бегать))
Надеюсь хоть не набрать, а то уже страшно судя по моему питанию😅😅
Пью водичку с лимончиком🍋🍋
Кстати я скинула вес который у меня был 10 января😅😅
Прошлый раз я пыталась сбросить лишний вес и дошла до 66,1....
Дальше не получилось по многим причинам
Кстати узнала что 26 марта ко врачу не знаю знаете ли вы или нет к эндокринологу... по поводу моего веса😒😒
Так что я должна её и всех поразить и удивить🙂🙂
Всем до завтра🔥🔥
Всем и мне отвесов🙂🙂