2/117----------------------

✅К/Б/У/Ж: 929/54,7/127/36,6
✅Сон: 10 ч 30 мин (0:20-10:50)
✅Вода: 1,5 л

Питание:

Завтрак:
Овсянка
Зелёный чай

Перекус:
2 яблока

Обед:
Отваренное мясо
Овощной салат (помидор+огурец) заправленный оливковым маслом
Сыр

Ужин:
3 кусочка мяса
Сыр
Фаршированный перчик
-----------
Тренировки:

Утром:
Зарядка /×10 упражнений
Ходьба /40 минут
----
Днём:
Упражнения для пресса/×7 упражнений
Упражнения для ягодиц/×19 упражнений
Упражнения для всего тела/×16 упражнений
Упражнения для бёдер/×19 упражнений
Упражнения для пресса/×19 упражнений
------
Вечером:
Глубокие приседания - 40 раз/ 2 раза
Выпады - 15 раз/ 2 раз ( каждая нога )
Стенка - 1 минута
Отжимание от стенки 30 раз/ 2 раза
2 подхода

Боксирование/5 минут
Приседания/×30
-----------
Да сегодня малова то сделал.... но просто у меня так всё ломит. Под вечер вообще сесть стало испытанием, не говоря уже о том чтобы ходить... Делала упражнения через боль, хотя когда приседала не чувствовала особой боли. Ходила тоже мало так как натёрла ноги.... с самого утра очень болел пресс и ноги, ну и руки конечно же... поэтому не знаю, даже не могу предположить завтрашний вес.... 27.06 у меня ещё просто нет 00:00... завтра наверное уменьшу нагрузку до 5-6 подходов... а то думаю не продержусь долго такими тэмпами😅😅
Всем спокойной ночи!💕

26.06.2018
Вес:70,5 (-0,9)