3 день❤
Завтоак как всегда)
Овсянка и кусочки мяса на 30 г
Всем хорошего дня💜

1 день❤
Вес тот же....
65,4
Ну и хорошо что не набрала😄
Завтрак: Каша на воде, 2 кусочка сыра
Всем хорошего дня💖
=====
Школьная столовая: гречка с подливой
Обед: картошка с овощами, и филе
Ужин: плов
Знаю что калорийно... может кто посоветует правильные блюда?
Завтра надеюсь не так калорийно будет...
Сегодня треня..
Всем хорошего вечера❤

Как долго я не заходила сюда...
Всё сбилось..
Завтра взвешусь
С подругой села худеть🙂
Поставили цели и теперь будем добиваться их))
Всем хорошего вечера❤❤
Цели:
60 кг ------ 55 кг ------- 50 кг -------- 47 кг

"Правильное питание"
Сбилась какой день😅😅
Так я всё уладила так что я с вами)))
Завтрак:
Овсянка на воде 70 г || 62 калорий
Сыр 45 г || 121 калорий
Школьна столовая:
Плов 150 г || 263 калорий
Обед:
Овощи 150 г || 47 калорий
Сыр 80 г || 214 калорий
Курица (варённая)100 г || 113 калорий
Сижу на правильном питании...
Ем 4 раза в день каждый 3-4 часа
Ем как можно меньше калорийную пищу))
Всем хорошего дня💜💜
=======
Наталия - Алина я с тобой))

16/148💜
Сегодня решила сесть на правилое питание...
Чтобы у меня голова не крудилась, как вчера к примеру😐😐
Завтрак:
Овсянка на воде 100 г || 88 калорий
Сыр 50 г || 134 калорий
Сегрдня тренировка))
Надо скинуть свои наевшие +600
Всем хорошего дня💜💜
=========
Школьная столовая:
Яблоко 150 г || 71 калорий
Морковь 45 г || 14 калорий
Обед:
Гречка 48 г || 63 калорий
Курица 44 г || 84 калорий
Полдник:
Мандарины 180 г || 59 калорий
=====
Сегодня треня...
Главное чтобы не как вчера всё прошло...
Ем через каждые 4 часа, 4-5 раз...
Блииин....
Стала считать калорий съедяное за день
По набрала только 513/1200 калорий по блюдам...
Жду треню...
Всем хорошего вечера💜💜

Марфон всё таки состоиться)))
Поэтому можете под этим постом или под прошлым где я писала про марафон)
До 21.01, до 13:00 можете записываться))
Жду💜🌷🌷

15/148💜💜
Завтрак:
Помидорки черри 70 г || 13 калорий
Вчем хорошего дня💜💜
========

Хочу сделать марафон... но нет желающих😐😐
Хоть и чувствую голод, но он не прям что бы меня разрывало что я есть хочу, а приятный....
Узнала что 26 марта ко врачу, по поводу моему веса...
Хочу удивить её и до 60 дойти, ну и меньше
==========
Если будут желающие кто хочет поучавствовать в марафоне со следующей недели 22.01 - 08.03
То правила такие:
❌Нельзя❌:
Одна неделя без мучное, 1 недели без сладкого...
Особенно нельзя есть картошку, макароны...
Ещё исключить всякие на 3 недели капчённости кпримеру курица там илм ещё что -то
---
Суть всего что к 8 марта🌷🌷 мы должны сбросить свои желаемые кг)
До начала марафона вы должны будете написать как вы собираетесь достичь этой цели.
Питание, тренировки и т.п
Надо будет каждый день в своём дневнике оставлять отчёт о дне... и вес
====
Если кто - то хочет поучавствовать то можете заполнить анкету))

Цель: 60 кг
На данный момент: 65,0
Что буду делать для этого?: ну для начала 6 недель питаться по специальной книжке, потом брать одну порцию и разделять её на целый день ( или по - другому )... ну и школьную еду я тоже есть буду). Тренировки бокс... 💧вода через день лимоная, затем обычная...
==
Предупреждайте меня за ранее если не будет времени оставить запись или взвеситься!!!!✔✔
Жду ваших заявок😏😏💜

14/148💜
Взвесилась....
65,9 - 0,9= 65
Завтрак:
Черри 70 г || 13 калорий
Сегодня буду писать что съела💜
Всем хорошего дня💕💕
========
Школьный обед:
Суп рассолник ( я не знаю какой он точно😅😅) 2 порции || 160 калорий
Обед:
Рис 200 г || 642 калорий
Овощи 200 г || 62 калорий
Ужин:
Овощи 202 калорий || 63 калорий
=======
Сеогодня без тренировок....
Вследующий раз взвешиваюсь в воскресенье ( ну может и в субботу )
Всем хорошего вечера💜💜

13/148💜💜
Начала свой день со взъвешивания😅
И вес оказался 65,9
Я удивилась😅😅
Начинаю своё похудению по специальному способу....
Который написан в специальной книжке💜
Подробно напишу потом💕💕
Всем хорошего дня💜💕💕💕
==============
Сегодня треня....
Оторвусь по полной😅😅🔥🔥
По еде всё нормально, нормализую здоровье по этой книге....
6 недель...
2 недели одно питание, ещё 2 недели другое и 2 оставшиеся тоже...
Пока на 2 - ух неделях нету мяса в рационе...
Но для меня это вредно, поэтомк я ем школьную еду тоже
Кроме: макарон, картошки, риса
Рис я ем и дома...
Всем хорошего вечера💜💜
Думаю взвеситься или нет, хочу посмотрить что из 1 дня вышло завтра...

Девчонки, я тут подмала...
Может марафон организовать с 15.01 - 25.02??
Всё таки легче вместе будет скидывать
Как вам идея?
Я так и так буду для себя марафон устраивать, а чем больше людей тем лучше и веселее, я так считаю.
Вообщем пишите в комментарии и до 18:00 решим...
Марафон будет такой:
Вы ставите цель которую хотите достичь за 6 недель.
Следуете своему похудению (выбор похудения)
Каждый денб отписываетесь.
В конце каждой недели взъвешиваемся
Как то так
Жду ваших заявок, если не будет, то я одна буду.....

11/148💜💜
Вес тот же...
Ну хоть так...
По еде не очень.....
Мало ем...
Но вроде калорийную пищу....
Хочу потренироваться сегодня...
Всем хорошего дня💕

10/148💜
Встала на весы
66,6
Слегка в шоке...
Не завтракаю...
Пора браться за себя🤚
Так что сегодня опять:
Худение, худение, худение...
Ну и так хотябы до лета надо....
Там уже посмотрим!
Всем хорошего дня💜
=========
Про ебу сегодня не пишу....
Но вроде слегка переела....
Посмотрим....
Я вот тут подумала...
Может я или кто-то марафон огранизует?
Поосто я думаю будет легче...
Как вам идея???

Опять жор............
Как остановиться?
Вроде понимаешь нельзя....
А тут хочется........
Как вы с этим боретесь?😒
Думаб к концу недели 67 будет, если не 68😢
Постораюсь завтра сдержаться...
На каникухал было легче....
Завтра посмотрим🔥
Так я плюс ещё и приболела...
Вообще класс........
Всем хорошего вечера💜

6/148💜
Сегодня просто так взвасилась....
Уже думала увижу 67...
Но угадайте что?
66,1....
Ну хоть так...
Но мне надо это сбрасывать, а то я пришла сбросить, а не поддерживать этот вес....
Не завтракала как всегд...
Всем хорошего дня💜

Пропала на 2 дня.....
За питанием пока не слежу....
В конце неделр взвешиваюсь))
Постараюсь хотябы до 65,9 скинуть...
Не набрать, а то чувствую прибавила немного...
Завтра начну всё по - нормальному...
Иду на тренировку выложусь на всю...
Хотябы постараюсь💜
==========
Немного отойду от темы
Ещё хочу написать почему я решила встать на этот путь:
1. Сегодня узнала что моя бывшая лучшая подруга говорила про меня гадости ( в частности про мой лишний вес ), чтобы такого не было надо сбросить
Это первое!!
2. Чтобы полюбить себя💕
3. Когда тепло ходить в шортах и в топе, не снесняться этого... а то с этим недостатком моим не могу так ходить....
4. Прожить дольше... учёными доказано что толстые люди (без обид девочки) говорю на прямую уже... живут меньше чем худые.
5. Ну и по одной личной причине, которую не могу вам сказать....💕💕
Есши хорошо подумать, то их может и больше, но это самые главные❤
Всем хорошего вечера💕💕
Если кому то помогло, то я рада❤❤❤

3/148💜
Вес на месте...
Ну ладно не беда😅
Хорошо что не набираю))
Завтрак:
Ананасы 292 г || 216 калорий
Йогурт питьевой 250 г || 205 калорий
Итог за завтрак: 421 калорий
--------
Всем хорошего дня💕💕
Пока не обедаю))
15 час......
----------
Обед:
Овощной салат ( помидор + огурец ) 200 г || 35 калорий
Ужин:
Котлеты 200 г || 460 калорий
Яблоко 200 г || 94 калорий
Ужин итог: 554 калорий
Ой чувствую набрала....
Прям жопа....
Знаю что котлеты ненадо было есть, но согласитесь кроме салата ничего это слишком...
Сегодня прогулялась по городу... вспотела XDD
Буд - то разминка по боксу была)
Думаю завтра будет примерно 66,4
Но это не точно....
Всем хорошего вечера💜💜
Не ела после 18...

2/148💜
Взвешиваюсь каждый день💕
-1,100
Вес: 66,1
Была в шоке😅😅
Завтрак:
Каша 250 г || 255 калорий
Всем хорошего дня💜
===============
Обед:
Мясо 280 г || 403 калорий
Овощи 100 г || 31 калорий
Итог обеда: 434 калорий
---------------------
Перекус:
Яблоко 380 г || 179 калорий
Ужин:
Огурец 100 г || 15 калорий
Мясо 160 г || 230 калорий
Итог за ужин: 230 калорий
---------
Треня была просто огонь🔥🔥🔥
Всё болит😅
Надеюсь скинуть хотябы -200))
На следующий неделе хочу увидеть цыфру 64)) Надеюсь получиться💕
Не видела уже 2-3 года😣
Не переедаю))
Всем хорошего вечера💜💜💜

1/148💜
Когда встала на весы немного прифегела....
В хорошем смысле этого слова😅😅
Я сбросила -100
67,2
А прифегела от того что я не следила за питанием, не занималась спортом ( кроме вчерашнего дня )
Ну и + НГ
Так что так))
Завтрак:
Овсянка на молоке 245 г || 250 калорий
Есть пока что не хочу💜
Всем хорошего дня💕💕
---------
Обед:
Овощи 200 г || 62 калорий
Мясо 300 г || 432 калорий
Всего за обед: 494 калорий
=====
Ужин:
Мясо 150 г || 216 калорий
===
Не ем после 18, как обычно....
Вроде пока не чувствую что потолстела....
Всем хорошего вечера💕
Завтра скину весы❤

Ну что, привет, девчонки!😅😅💕💕
Я вепнулась❤❤
Вроде со здоровьем всё хорошо💚
Но думаю как минимум 5 кг......
Начинаю своё худение с завтрашнего дня💕
К лету должна сбросить хотябы 10-12 кг❤
Завтра начну отчёт🙈
Надеюсь на вашу поддержку))
А то настроения в последнее время нету....
0/148💜
Сегодня чтобы хоть чуть - чуть сбросить, чтобы завтра не офигеть😅😅 Я пойду на тренировку😎
Всем хорошего вечера❤
Ах даааа....
С прошедшим вас))
С наступившим 2018💕