Обед:
Сырок 45 г || 166 калорий
Мясо 188 г || 271 калорий
=============
Всего: 437 калорий

Сейчас вешу: 66,2 (-500 г)
Пока за месяц я сбросила ~1,7
Надеюсь на этой неделе сбросить 1 кг. Что бы весить 65, а за месяц хочу весить 63.

Сегодня были соревнования!!
Я занила 2 место по настольному теннису, а 3 место в году по очкам. Я бы заняла 1 место, но я начала ходить не давно.
Соревновалась 3 часа.

Опять сделала скрины))
Потому что я ленивая жопа;))

Решила не перемисывать, а сделать скриншоты.

Доброе утро!
Сделала замеры и взвесилась и вот что из этого получилось.
Талия - 81 (-1)
Шея - 31 (-0)
Бёдра - 97 (-5)
Грудь - 99 (+2)
Вес - 66.8

Сегодня решила не бежать, а 2 часа на велотренажёре проехать т.к на улице сыро.

Завтра взвешивание, замеры и бег.
Боюсь взвешивания и замера!!!
Бегать буду в 11 часов. После бега напишу подробную информацию.

Наконец то я тут!
Затрак:
Сырок 100 г || 363 калорий
==========
Всего : 363 калорий

ШС:
Котлета 1 штука || 101 калорий
Пюре 100 г || 265 калорий
===========
Всего: 366 калорий

Перекус:
Овсяное печенье 60 г || 260 калорий
=============
Всего: 260 калорий

Обед:
Мороженое 130 мл || 192 калорий
Творог 150 г || 259 калорий
================
Всего: 451 калорий

Ужин:
Куриный бульон 200 г || 80 калорий
Конфета 22 г || 124 калорий
Яблоко 25 г || 12 калорий
=============
Всего: 216 калорий

Доброе утро!
Завтрак:
Сырок 45 г || 166 калорий
==============
Всего: 166 калорий

Збросила меньше чем ожидала, но хоть не набрала. Сегодня бокс напишу вечером как всё будет.
Сегодня -100.
Сейчас вешу 66,6

30 мин на велотренажёре просто у меня попа болела от вчерашний тренировки, но за то с нагрузкой!! Тренировка была 🔥🔥🔥
Сожгла 185 калорий!
Посмотрю что завтра будет.

Обед:
Куриные нагитсы 5 штук || 120 калорий
Бутербод 1 штука || 102 калорий
==============
Всего: 222 калорий

Перекус:
Сырок 45 г || 158 калорий
===============
Всего: 158 калорий

Ужин:
Драники 2 штуки || 130 калорий
Кириешки 100 г || 365 калорий
=================
Всего: 495 калорий

Осталось: 1200-1294=6 калорий

Доброе утро!
Завтрак:
Творог со сметаной 185 г || 319 калорий
=====================
Всего: 319 калорий

Взвесилась ради интереса.
Была удивлена что скинула -1 кг который не могла скинуть 2 месяца!!! После бега + упражнений + велотренажёра.
Сейчас я вешу 66.7

Блогадаря этому человеку и её марафону у меня это получилось.
⬇⬇⬇⬇
Валерия Марафон

P.S- Главное теперь не набирать, а скидывать!

Час на велотренажёре!
Сожгла: 371 калорий

ДЕНЬ 4
🍴Питание (-)
❎Завтра нужно исправить эти моменты, и в будущем больше не допускать их: не есть сладкого и контралировать калории. 1456/1200
🏈Тренировки (+)
Бег + упражнения 40 мин + велотреножор
💧 Вода (+)
⁣⁣✅Я сегодня умница, потому что: выпила больше воды чем ожидала.
🕐 Режим (+)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: встала раньше чем хотела и лягу во время.
💋 Красота (+)
⁣✅Я сегодня умница, потому что: все сделаю вечером и сделала с утра по гигиене.

Поужинала рано чем планировала.
Ужин:
Салат с зеленью 106 г || 125 калорий
Жареная рыба 153 г || 269 калорий
Бутерброд 1 штука || 51 калорий
==================
Всего: 445 калорий

Мой обед!
Обед:
Творог 9% со сметаной 20% 131 г || 226 калорий
Сельдирей 12 г || 2 калория
Сладкое 1 штука || 572 калорий
=====================
Всего: 800 калорий

Итоги бега:
1 круг - 2 мин : 23 сек ( лучше всех )
2 круг - 2 мин : 29 сек
3 круг - 2 мин : 39 сек - пробежала 1 км
4 круг - 2 мин : 49 сек ( хуже всех )
5 круг - 2 мин : 32 сек - пробежала 650 м
Итого: 1 км 650 м
Итого: 12 мин 47 сек

Завтрак:
Капуста 74 г || 35 калорий
Куриные ножки 119 г || 176 калорий
==============
Всего: 211 калорий

Скоро надо будет идти бегать!