4 июля, 00:13
9/117-----------------
4.07.2018
Вес: 71,2
Грудь: 95
Талия: 85
Бёдра: 108
Питание:
Завтрак:
Овсянка
Зелёный чай
Обед:
Гречка
Отварное мясо
Огурец
Ужин:
Орехи
Яйца
Холодный суп
Плавленый сыр
Упражнения:
Интенсивная трентровка 1 ч
Лёгкая тренировка 10 минут
--------------
И так... утро было очень насыщенным. Тренировка была очень хорошой. На ней я узнала много чего нового: как приседать, как правильно питаться.
Полезная информация:
1. Ешьте столько чтобы не чувствовать чувство голода! Поясню... старайтесь что-то заменить на другое, то что вам понравится и будет менее коларийнее. Потому что если будут голодовки, то у вас будет стресс, а то что вы съели пойдёт в жир, ну и вы сорвётесь...
2. Много двигайтесь (ну это естественно)
3. Если вы сильный сладкоежка, то можете устроить 1 раз в неделю "праздник желудка" то есть... ешьте морожено, чипсы всё что хотите. Если вдруг съели печеньку(-и) тогда ешьте в этот день сладкое, а в тот день когда должны были не ешьте.
4. Вместо сока лучше выпить Cola Zero.
-------
Эти заметки лично для меня! Но если кому то понадобиться я не буду удалять этот пост, можете чделать скрин.
Очень болят руки.. после тренировки.
Всем спокойной ночи!💕
2 июля, 23:18
8/117------------
Тренировка сорвалась. А тем что мне нет 15.... я так расстроилась, но тренер сказал всё будет хорошо, сделай все замеры, 1 месяц не взвешивайся, ходи ко мне на тренировке. Я обрадовалась)) на тенировке смвсле не в спорт зал, а в другой зал. Подбодрила меня. Хорошо что есть такие люди). Так что завтра все замеры и больше до окончания месяца не мериюсь и не взвешиваюсь!!
Всем спокойной ночи💕