День 3/180💕🔝
Вообщем сегодня день хлопьёв..😂😂
А если серьёзно день сегодня не очень...
Голова болит всё болит. Так стала считать каллории вообще офигела.
Хорошо что тренировка ещё!!
А раньше мне не хватало еды, сейчас понимаю что даже перебарщивала😐😐
Вообщем:
Завтрак:
Хлопья с молоком 100 г || 375 каллорий
Школьная столовая:
Рис варёный 300 г || 348 каллорий
Подлива 100 г || 59 каллорий
---------------------------------
Всего: 407 каллорий
Обед:
Ролтон 100 г || 450 каллорий
Ужин:
Хлопья 250 г || 938 каллорий
----------------------------
Итог: 1200-2170=-970
Выжму на тренировке из себя все силы... и дома позанимаюсь завтра скину результаты!!!
Всем хорошего вечера💜💜

День 2/180🔝💕
Сегодня была у подруги на дне рождении...
Ела фрукты...
НО ПОТООООМ
Мы поехали в Макдональдс...
Ну я думаю вы поняли
Вообщем сегодня:
Завтрак:
Не было
Перекус:
Фрукты
Апельсиновый сок
Обед:
Мороженое
Большой комплект в маке
Ужин:
Огурцы
Маленький кусочек мяса
Йогурт
--------------------------
Очень живот крутит...
Жесть просто
Думаю от йогурта😑😑
Завтра взвешусь💕💕
До завтра всем!!!💜

День 1/180💕🔝
Здравствуйте, дамы!!💕💕
Я хочу у вас проконсультироваться😅😅
Как правильно распланировать своё прввильно питание??
Я вот думаю может так:
Завтрак:
Хлопья с молоком
Перекус:
В школе... там что дадут скушаю
Обед:
Овощи, гречка, мясо
Ужин:
Фруктовый салат, йогурт
Как думаете пойдёт??
--------------------------------------------
И да я ещё скачала кучу приложении:
1. MyFitnessPal - приложение как дневник, записываешь туда что съел, он считает каллории. Ещё можешь записать вес и сколько воды выпил.
Удобное приложение!
2. Water Time Pro - напоминает чтобы ты пил воду, и записываешь сколько выпил. Чтобы выпить сколько надо и не перепить.
3. Record - считает шаги.
Кому интересно можете скачать☺☺
----------------------------------------------------------------
На данный момент вес: 69, 4
Цель скинуть на следующий неделе: 68,9
Хорошего дня!!💜💜💜
Вечером скину результаты...
Но сегодня день не по правильному питанию, потому что нету продуктов.... и с утра я съела не очень полезную пищу....

Была в Египте было очень круто!!!😎😎
Набрала +0,4, сбросила -1,1🌸
Вешу 69,3😐😐
Вообщем я вернулась девчонки...❤❤
Я просто забываю сюда заходить😅😅

Сегодня день рождения у подруги отмечаю, главное не набрать всё в
двойне 😅😅
На данный момент 67,7
-2,3 за 11 дней

Как объяснить то что я за 2 дня не занималась спортом и не ела по правильному питанию скинула -3 кг???

За 2 дня -1,4
Дамы💕, как вы думаете если я выпиваю за день 4 л воды это позволительно для похудения?😇

Это пипец встала на весы и была в шоке!!!
Такого у меня веса никогда не было 69 кг😢😢
Надеюсь скину😇
Я не отчаиваюсь! 😉😄

Потихоньку скидываю!💕💕
День: 3/36
Сегодня не буду писать что я ем с лета начну подробно писать что я ем и как тренируюсь. Сегодня тренировка по боксу))
Надеюсь скинуть хорошый вес))
И приодолеть цифру 66☺
💕💕
Тренировка сегодня будет:
1. Разогрев
2. По снарядам
Воду💧пью в больших количествах😇

Потихоньку скидываю!💕💕
День: 1/36
Сегодня завтрак тодько сырок и то не хотелось. В школе только суп "Щавельный". Обед 1 кусочек мяса и заварной суп. Ужин мороженое и Ролтон. Сегодня тренировка по боксу))
Надеюсь скинуть хорошый вес))
И приодолеть цифру 66☺
💕💕
Тренировка сегодня будет:
1. Разогрев
2. По снарядам
3. Упражнения.
Воду💧пью в больших количествах😇
Может что то ещё съем💕
Осталась 1 неделя до лета!!!
До августа хочу весить хотя бы 55))
Надеюсь у меня получится, не сойду с пути и не буду лениться.
До завтра зайки!😍

Отчёт за сегодня:
ДЕНЬ 8
🍴Питание (-)
🏈Тренировки (+)
💧 Вода (+)
🕐 Режим (+)
💋 Красота (+)
⁣4/5

Отчёт за сегодня:
ДЕНЬ 7
🍴Питание (+)
🏈Тренировки (+)
💧 Вода (+)
🕐 Режим (+)
💋 Красота (+)
⁣5/5
Ура! Сегодня всё по плюсам!
Села на ПП!
Всем спокойной ночи!💘

Решила написать свои недостатки чтобы когда похудею сравнить счас и в будущем:)
Поехали!💕
Недостатки:
1. Живот
2. Ляшки толстые
3. Руки толстые
4. 2 - ой подборок
5. Попа большая
Достатки:
1. Красивые волосы
2. Красивые глаза
------------------------------------
Как то так!😍
5 недостатков👿
2 достатка💕
29.04.2017
❤❤❤❤❤❤

Отчёт за сегодня:
ДЕНЬ 6
🍴Питание (+)
🏈Тренировки (+)
💧 Вода (+)
🕐 Режим (+)
💋 Красота (+)
⁣5/5
Ура! Сегодня всё по плюсам!
И скинула -1 кг💕
Спасибо всем кто меня поддерживает и даёт советы!😍
Всем спокойной ночи!💘

Жирею и жирею это прости пипец😢
За два дня всё плюс кроме питания!
Сегодня вешу 68,7
Наверное уже больше!
Я запуталась девочки!😭
Надеюсь мне кто то поможет

Отчёт за сегодня:
ДЕНЬ 3
🍴Питание (-)
🏈Тренировки (+)
💧 Вода (+)
🕐 Режим (+)
💋 Красота (+)
⁣4/5
Надо по питанию больше постараться, но я не могу себя сдеражть.😣
Всем спокойной ночи!💘
Сегодня вес 67,9😦 (+400)

Отчёт за сегодня:
ДЕНЬ 2
🍴Питание (-)
🏈Тренировки (-)
💧 Вода (+)
🕐 Режим (+)
💋 Красота (+)
3/5
Надо по питанию больше постараться если за неделю хочу скинуть -1 кг!😘
И тренировки добавить (домашние).💕
Но в столовой нам сегодня давали булочки и я съела казню себя за это и + мама дала печеньку😮😑
Всем спокойной ночи!💘
Сегодня вес вроде 67,5😦 (+500)

Отчёт за сегодня:
ДЕНЬ 1
🍴Питание (-)
🏈Тренировки (+)
Прыжки в высоту + настольный теннис + бокс
💧 Вода (+)
🕐 Режим (+)
💋 Красота (+)
⁣4/5
Надо по питанию больше постараться если за неделю хочу скинуть -1 кг!😘
Всем спокойной ночи!💘
Завтра постараюсь написать что я ем.😇

Завтра начну опять всё заново!💕
И на этот раз не отступлю!
С весом 67 кг👿
В конце недели меньше 66 или ровно.💕
Надеюсь вы меня поддержите!
А счас всем спокойной ночи!😍😪

Я вернулась!
Вечером напишу что съела!💕
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Сейчас вес 66:)
Завтра небуду взвешиваться, потому что рис съела!💘