Покапалась у себя в мозге и так же на просторах интернета и по выбирала вкусные и главное полезные и достаточно бюджетные ужины. И я обычно включаю в рацион вечером белки, т.к. организму нужен строительный материал.
󾠮 Творог 150 гр, можно заправить ложкой сметаны, или натуральным йогуртом, чай зелёный с травами, для расслабления, после тяжёлого дня самое то, можно добавить лимон, имбирь, корицу.
󾠯 Омлет из 2-3 яиц, с помидоркой и молоком. Зелёный чай.
󾠰 Отварные кусочки рыбы, с ст.ложкой горошка, или кукурузы. Зелёный чай.
󾠱 Парная тыква, она кстати считается элексиром молодости и очень хорошо оказывает влияние на ЖКТ. Зелёный чай.
󾠲 Я ещё запекала в фольге (кулечек из фольги) брокколи со сливками и кусочком рыбы. Зелёный чай.
󾠳 Также с таких мешочках я запекала картошку с грибами в сливках.
󾠴 Отварные яйца 2шт с зелёным чаем.
И главная хитрость, ну по крайней мере для меня это растягивать ужин, потому что если днём где-то не хватает времени и мыслей о еле, то вечером дома оно появляется 😀😄. Поэтому я беру маленькую ложку и сажусь кушать, если это яйца, то делю одно яйцо на 8 частей и того 16. В общем помогает. И сверху ещё плюс стакан чая и желудок вроди полный. На сегодня все. Всем желаю фигуру своей мечты.