07.08.17 (день 1)
Завтрак (10:00)
1. За 30 мин. до еды выпила 0.5 воды б/г;
2. Йогурт (0.3% жирности);
3. 5 шт. печенья (размером 5×5 см);
4. 1зеленое (небольшое, зеленое) яблоко.

Обед (14:00):
1. За 30 мин. до еды 0.5 воды б/г;
2. Свекла (тертая терке с растительным маслом).

Ужин (17:30):
1. За 30 мин. до еды 0.5 воды б/г;
2. 5 шт. печенья (5×5 см.);
3. 1 (небольшое зеленое) яблоко;
4. Йогурт (0.3% жирности).

Физ. упражнения:
После 18:00:
1. 30 приседаний;
2. 20 подъем коленей;
3. Бока 50 раз;
4. 25 выпадов;
5. Стойка 1 мин.
6. Планка 1 мин.
7. Подъем коленей 1 мин.
8. 20 отжиманий;
9. 50 пресс.