День 29 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- овсянка на молоке - 1 порция.
- банан - 1 шт.
- хлебец + сыр - 1 шт.
- кофе с молоком (б/с) - 300 мл.
Обед:
- макароны + рыба на пару - 1 порция.
- хлеб ржаной - 1 кусок.
- чай травяной с анисом (б/с) - 300 мл.
Перекус:
- хлебец + сыр - 2 шт.
- сок "ФрутоНяня. Банан" - 250 мл.
Ужин:
- творог + банан - 1 порция.
- сок "ФрутоНяня. Банан" - 200 мл.
Перекус:
- яблоко - 1 шт.
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Встала около 8 часов. Пошла в душ, сделала зарядку. И только после позавтракала. Иногда лень что-то делать с утра. Хочется поесть и лечь обратно. Но при беременности выработала привычку делать всё сразу.
Когда ходила с пузом, то думала, что это будет длиться вечно. Да и было такое чувство, что все думают, что я просто много жру. Хотя у меня были вполне стройные ноги, а пузо выпирало шариком. Но почему были такие мысли, я не знаю.
На обед решила покушать макароны. Я их не ела больше месяца. Даже не заметила. Их просто не было у меня в квартире. Но иногда всё таки можно позволить. Ещё решила, что раз в неделю в один приём пищи я буду позволять себе вкусняшку. Это будет успокаивать меня в другие дни. Хотя в целом я не ощущаю ограничений. Мне многое нельзя, потому что кормлю грудью. Да и почти ничего не хочу особо.
Сейчас пойду гулять с дочкой. Меню на день я составила. Только не решила что будет на перекус к хлебцам. Выберу что-нибудь из молочки в магазине, а может сок. Посмотрим. Потом допишу.
Муж попросил купить пиццу. Хоть бы не съесть её. Хотя я знаю, что если почитаю состав, то сразу перехочу её. Я избегаю странных добавок, маргарина и всяких Е.

День 28 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- гречневые хлопья на молоке - 1 порция.
- банан - 1 шт.
- кофе с молоком (б/с) - 250 мл.
Обед:
- рис с овощами (мексиканская смесь) - 1 порция.
- хлеб ржаной - 1 кусок.
- чай травяной с анисом (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- хлебец + сыр - 2 шт.
- кефир - 200 мл.
Ужин:
- рыба на пару + овощи (мексиканская смесь) - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
- чай травяной с анисом (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

За ночь просыпалась раза 4. Никогда такого не было. Но я уже привыкла вставать ночью, поэтому не жалуюсь. Трудно было только в роддоме. Особенно первую ночь. После родов мне хотелось только в душ и лежать. Ходить было больно. И сидеть тоже. Да и вообще немало боли вытерпела. Но оно того стоило. Сейчас и боли совсем не помню. Через несколько лет в планах родить второго ребёнка. Муж уверен, что будет мальчик. Потом узнаем. Мне всё равно кто будет.
Перед завтраком сделала зарядку. Дочка к этому времени уже проснулась. После завтрака стала разгребать бардак. Конечно он не сильный, но меня раздражает. После обеда пошли гулять. В магазине решила купить хлебецы себе. Давно их не ела. Я и забыла, как это вкусно. После них совершенно ничего не хотела. Ещё думаю купить отруби. Нужно в рацион добавить больше полезного.

Вот уже и цифра 55 появилась. Осталось совсем немного. Да и худею без особых усилий. Ну это потому что я всю жизнь была 50 кг. Остальные килограммы набраны голодовками, а в итоге срывами. Больше года я старалась наладить питание. И вроде всё получилось.

16.03.17:
- вес - 55,3 кг. (-0,7)
- талия - 69 см. (-2)
- живот - 78 см.
- ягодицы - 88 см. (-1)
- бедро - 48 см.
- икра - 32,5 см. (-1)

День 27 (15.03.17) - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- овсянка на молоке - 1 порция.
- банан - 1 шт.
- чай травяной с анисом (б/с) - 250 мл.
Обед:
- суп с курицей и овощами - 1 порция.
- хлеб ржаной - 1 кусок.
- банан - 1 шт.
Перекус:
- банан - 1 шт.
- чай травяной с анисом (б/с) - 250 мл.
Ужин:
- кефир + банан - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
Перекус:
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

День практически такой же как и все. Разве что утром смотрела сериал "Однажды в сказке". Первые сезоны мне нравились. А сейчас уже совсем мудрят чушь всякую. Если нечего снимать уже, то лучше бы прекратили.
После работы муж ходил к врачу. Несколько недель жалуется на боли в сердце. Прописали ему всякие таблетки, направили на ЭКГ и к кардиологу. У него с детства что-то с сердцем. И при этом умудряется курить и пить. Врачей бы послушал уже. Надеюсь, что его это всё заставит задуматься.
Попробовала поесть куриный суп. И уже ближе к вечеру у дочки появилась сыпь на щеках. Значит не прошла аллергия. Странно это как-то. На шоколад и пиццу не сыпит так, как на курицу. Интересно, как долго так будет.
Завтра хочу сделать замеры. И ещё составлю себе определенный принцип питания.

День 26 - фрукты.

----------------------------------------

За день:
- банан - 6 шт.
- яблоко - 4 шт.
- сок яблочный (б/с) - 300 мл.
- чай травяной с анисом (б/с) - 750 мл.
-кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Сегодня еле встала в 5:20, чтобы собрать мужу обед. Он конечно отговаривал меня, но я не могу оставить его голодным. Если я ему не положу, то он ничего не возьмёт. Не бы любила, то забила бы давно. Проводила мужа на работу. Сама легла спать дальше. Через полчаса дочка проснулась кушать. Покормила её. И мы вместе уснули.
Встала я в 8:40. С утра стала прибираться. Примерно в 10 пришла свекровь. Принесла всякие вещи и документы мужа. Она пошла гулять с дочкой, а я стала оплачивать квитанции. Сегодня хоть без коляски сходила в магазин. С ней не очень удобно.
Решила попробовать сварить суп с курицей. Не ем я её большее двух месяцев, потому что у дочки были от неё прыщи. Надо попробовать снова.
Фрукты кушаю по своему привычному режиму питания. Обожаю бананы, поэтому хожу довольная кушаю.
Кефир конечно не фрукт, но я всегда пью его примерно за час-два до сна. Да и пью его, потому что ночью встаю к дочке. Без кефира с ума схожу от голода.

День 25 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- овсянка на молоке - 1 порция.
- злаковый батончик "Fitness" - 1 шт.
- банан - 1 шт.
- чай травяной с анисом (б/с) - 250 мл.
Обед:
- «ёжик" мясной - 2 шт.
- хлеб ржаной + сыр - 1 кусок.
- банан - 1 шт.
- яблоко - 1 шт.
Перекус:
- йогурт питьевой "Активиа. Ананас" - 290 гр.
- банан - 1 шт.
Ужин:
- творог + банан + корица - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
- чай травяной с анисом (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Проснулась в 5 часов. Покормила дочку, собрала обед мужу, проводила его, уложила дочу дальше спать, а сама пошла в душ. Сделала зарядку. Теперь делаю каждый день. Позже позавтракала. И стала смотреть фильм "Фантастические твари и где они обитают". Фильм не впечатлил. Ожидала что-то большее. Слишком скучный для меня.
С утра ждала, когда можно будет записать дочку к врачу. А потом оказалось, что к кардиологу через интернет не записаться. Дозвониться не получилось. Решила прогуляться до поликлиники. Всё никак не можем попасть к кардиологу. Наконец-то записала её.
Недавно перекусила. Сейчас лежу с дочкой. Она заснула, а я пойду мыть полы и готовить ужин мужу. Сама буду кушать творог, который сама сделала. Завтра будет разгруз на фруктах. Нужно бананы съесть.

День 24 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- гречневые хлопья на молоке - 1 порция.
- банан - 1 шт.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 250 мл.
Обед:
- суп овощной с яйцом и вермишелью - 1 порция.
- хлеб ржаной + сыр - 1 кусок.
- банан - 1 шт.
Перекус:
- батончик "Fitness" - 1 шт.
- яблоко - 1 шт.
Ужин:
- "ёжик" мясной + овощи (мексиканская смесь) - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Доча разбудила в 5:30. Покормила её, переодела. И она не стала дальше спать. Начала что-то болтать. Я пошла умываться и прибираться на кухне. Когда я всё сделала, дочка начала звать меня к себе. Я легла, она прижалась ко мне и уснула. Решила тоже поспать с ней. Проспали до 9 часов.
После обеда пошли гулять. Муж идти не захотел. Да и я не уговариваю его. Мне так проще. Я хоть могу с мамой болтать сколько хочу. Ходила по магазину, хотела взять шоколадку. Очень я их люблю. Хотя последнее время мало вкусных. Все почти испортились. Посмотрела и решила не брать. Не так сильно и хочется. Хотя шоколад с кофе обожаю. Любила когда-то шокодные разгрузы. Это единственный приятный момент моего диетного прошлого. Когда-нибудь может расскажу. Не очень хороший опыт.
Кстати вчера решила достать джинсы, которые носила минимум год назад. Даже больше. Давно их убрала. И тут они на меня налезли. Даже немного уже большие. Спадают, когда хожу. Приятно. Придется в 50 кг покупать 25 размер. Может и меньше. Давно я такой не носила.

Вчера разгруз не удался. Вечером не выдержала и съела "Барни", злаковый батончик и бутерброды с сыром. Нельзя мне покупать много вкусняшек. Но вчера в "Ленте" подкупила меня акция на "Барни". В планах было кушать иногда. Наивная я. Не умею кушать сладкое небольшими порциями. Ну да ладно. Главное, что не обожралась. Да и бросать всё нет желания.
Пересмотрела своё питание. Решила добавить ржаной хлеб на обед и иногда сладкое на перекус. Так будет проще психически.
Взвешиваться сегодня не стала. Внешне всё практически так же. Да 3 дня на этой неделе были не по плану. Не хочу расставаться. Лучше всё измерю через неделю.
Покушала то, что давно хотела. Теперь продолжаю следить за питанием дальше.

День 22 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- овсянка на молоке - 1 порция.
- банан - 1 шт.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 250 мл.
Обед:
- суп овощной с яйцом и вермишелью - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
Перекус:
- батончик "Fitness. Клубника" - 1 шт.
- йогурт питьевой "Активиа. Яблоко, злаки" - 290 гр.
Ужин:
- картошка с зеленью - 2-3 ст.л.
- творог + сметана + банан - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- яблоко - 1 шт.
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Встала сегодня в 5 часов. Собрала обед мужу. В 6 часов муж ушёл на работу, а я легла к дочке. Она покушала и мы стали спать. Проснулась я почти в 9. Доча всё пиналась. Сегодня пораньше смогла позавтракать. Перед этим сделала зарядку. После обеда пошли гулять. Подкупили меня акции на йогурты. Не выдержала и купила. Ну а на кассе схватила батончик. Ну это не страшно. Конечно он не совсем полезный, но лучше шоколадного батончика. Перекус вышел очень вкусный.
Очень хочу шоколада, печенья и булочек. Но вполне спокойно прохожу мимо.
Завтра будет питьевой разгруз. Уже жду. Я очень люблю всякие питьевые штучки. Но в обычные дни не часто их включаю.

День 20 (09.03.2017) - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- овсянка на молоке - 1 порция.
- банан - 1 шт.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 250 мл.
Обед:
- рис с овощами (мексиканская смесь) - 1 порция.
- банан - 1 шт.
- кофе с молоком (б/с) - 250 мл.
Ужин:
- омлет с помидором - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- яблоко - 1 шт.
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Сегодня муж ушёл на работу. Наконец-то всё таки хоть где-то взяли. Вообще проблемы с работой в городе. Может хоть пить перестанет. Посмотрим, что будет. Проводила его, а сама с дочкой легла дальше спать. Проснулись в 9 часов. Сходила в душ, прибралась, сделала зарядку. И только в 11 села позавтракать. Перед обедом пошли гулять с дочкой. После прогулки она долго спала. Я хоть успела сделать все дела.

6 марта я питалась более менее, но скушала много оладьев. Знаю ведь, что мне нельзя такое готовить в больших объемах, потому что я могу съесть много. Но главное, что не переела всё таки.

7 марта вечером психанула и скушала шоколадные батончики. Очень захотелось. Боялась, что увижу прыщавую дочку, но этого не случилось.

8 марта единственная нормальная еда была на завтрак. А дальше торт, пицца, бутерброд. Съела не мало, но почему-то не было тяжести совсем. На дочке никак не отразилось. Это самое главное.

А вчера снова вернулась к нормальному питанию. Хотела разгруз, но потом решила, что для организма такие скачки будут не очень полезны. Так что разгруз будет завтра. Ещё не решила какой.

День 16 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- гречневые хлопья на молоке - 1 порция.
- банан - 1 шт.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 250 мл.
Обед:
- цезарь-ролл - 1 шт.
Перекус:
- натуральный йогурт + банан + клюква - 1 порция.
Ужин:
- картошка с брокколи со сметаной - 1 порция.
- яблоко - 1 шт.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Сегодня обедала вне дома, поэтому заказала себе ролл. Да, не полезно, но вкусно. Да и из всего это было самое нормальное. Главное, что у дочи нет аллергии на это. Кушала уже несколько раз.
На ужин сделала себе картошку с брокколи. Вышло очень даже вкусно. Если как-то готовить брокколи, то можно есть. Без всего оно противное.

Постепенно идут к цели. 56 кг я не видела больше года. Разожралась ещё тогда до 60 кг, а скидываю только сейчас. А мой максимум 72 кг. И то при беременности. И 10 кг ушло сразу после родов. Так что я могу всем говорить, что сбросила 16 кг. Возможно я бы и забила на вес. Но не могу жить спокойно с мыслью, что всю жизнь была 50 кг, а сейчас выгляжу как свинька. Так что 50 кг это сейчас основная цель. А там посмотрим. Надо бы ещё упражнения добавить.

05.03.17:
- вес - 56,0 кг. (-0,8)
- грудь - 90 см.
- талия - 71 см. (-1)
- живот - 78 см. (-2)
- ягодицы - 89 см. (-1)
- бедро - 48 см. (-1)
- икра - 33,5 см. (-0,5)

День 15 - бананы и молоко.

----------------------------------------

За день:
- банан - 5 шт.
- молоко - 600 мл.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 500 мл.

----------------------------------------

Сочетание бананов с молоком божественно. Жалко, что мне лень делать коктейль. Как-нибудь всё таки сделаю. Бананы уже скушала. Теперь до конца дня только молоко и чай. Хотя может всё таки позволю ещё один банан.
Только недавно пришла с прогулки. Позже пойду на почту. Пришла какая-то посылка с интернет магазина.
Если завтра не будет разгруз, то сделаю его в понедельник. Я ещё думаю. Точно решу утром.

День 13 - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- овсянка на молоке + банан + клюква - 1 порция.
Обед:
- гречка + овощное рагу - 1 порция.
- банан - 1 шт.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- банан - 2 шт.
- кофе с молоком (б/с) - 250 мл.
Ужин:
- творог + банан - 1 порция.
- сгущенка
Перекус:
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Вечером захотелось сладкого. Поэтому поела сгущенку. Не совсем много. Не жалею. И даже рада, что не сожрала всю банку. Больше хотелось психически, потому что всё в жизни рушится. Радует только дочь. Если бы не она, то я бы уже сломалась. Держу себя в руках ради неё. Муж снова пьёт. Продержался два дня. Устала. Прошу уйти, оставить меня и пить спокойно одному. Но он говорит, что не хочет так. А я не хочу жить с таким человеком. Ненавижу всё больше. Уже не верю, что что-то наладится.
Завтра будет день на бананах и молоке. Вкусняшка. В воскресенье планирую тоже разгруз. Но это ещё не точно.

День 12 (2.03.2017) - обычное питание.

----------------------------------------

Завтрак:
- печенье "Юбилейное. Постное" - 6 шт.
- банан - 1 шт.
- кефир - 200 мл.
Обед:
- рис с брокколи со сметаной - 1 порция.
- банан - 1 шт.
- сок яблочный (б/с) - 200 мл.
Перекус:
- печенье "Юбилейное. Постное" - 3 шт.
- банан - 1 шт.
- сок яблочный (б/с) - 300 мл.
Ужин:
- рис с брокколи со сметаной - 1 порция.
- банан - 1 шт.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 250 мл.
Перекус:
- кефир - 200 мл.

----------------------------------------

Планировала на завтрак кашу, но только утром поняла, что молока мало. Решила сделать кофе с молоком, но, когда налила молоко, оказалось оно испортилось. Хорошо, что не стала варить кашу. Пришлось кушать печенье. Поэтому за день вышло много печенья. Зато они закончились. Пока что покупать не буду.
Сегодня ничего не готовила. Доедала рис, который варила позавчера. Обычно я готовлю на один раз. Редко, когда так получается. Жду завтра, чтобы покушать кашу. Хочу её очень.

День 11 - фрукты и молочка.

----------------------------------------

За день:
- яблоко - 4 шт.
- банан - 3 шт.
- йогурт "Активиа. Клубника" - 150 гр.
- йогурт "Активиа. Отруби и злаки" - 150 гр.
- творог - 200 гр.
- чай травяной с шиповником (б/с) - 500 мл.

----------------------------------------

Сначала хотела сделать день на яблоках и кефире, но потом мне не захотелось пить кефир весь день. Решила просто кушать фрукты и молочку. Ну и чай пила ещё.
Вчера делала сама творог. Сегодня утром был уже готов. Получился мягкий творог. Не такой кислый, как покупной. Намного вкуснее. И без всяких добавок. Теперь покупать творог не хочу. Да и йогурты тоже не буду кушать с добавками. Хочу кушать всё полезное. Я всё таки должна о себе заботиться, а не травить. Но принципы ПП соблюдать не хочу. Если я хочу вечером кашу, фрукты и другие углеводы, то буду кушать это. Намного легче кушать то, что ты хочешь. Тем более всякие вредности я не хочу. Да и нельзя мне.
Сегодня нашла у мужа фотографии моей фигуры во время беременности. Это такой ужас. Не представляю, как я ходила. Хотя тогда мне казалось, что я всю жизнь так ходить буду. Тяжело очень. Но сейчас совершенно не жалею. Ещё там была фотография, которую он сделал полтора года назад. Хочу вернуть ту фигуру. И я верну. И даже лучше сделаю.