Сегодня 23 марта! У меня была очень трудная неделя😮 Но она закончилась конкурсом, на котором я заняла 1 место!!!🎂💫🎖 С пятницы я начинаю бегать + новая программа тренировок😀
Буду заниматься по уже готовой программе "⁣ BACK to SCHOOL"⁣ Всего 6 тренировок, каждую из них выполнять 3 раза в неделю. ИТОГО: 18 тренировок, 6 недель)
⁣https://www.youtube.com/watch?v=TkK-niGh7jM&index=1&list=PLUV7j0d8hiH3Mx_wWBESXq-eASgYujC9V

Good evening😻 Как у вас дела? Я вчера была на супер крутом празднике, весь день ездили по всяким крутым местам🎂 Объелааась. Сегодня сделала тренировку за субботу😀 Все круто) Удачки вам😇 Следующая неделя тренировок последняя в программе) и будет новая😌...

Сегодня воскресенье, в четверг и субботу тренировку я сделала🙂 Сегодня еду на день рождение, ну а завтра...снова в школу😟 Вообщем, счастья вам🍀👋🏼

Привет🤗 Как у вас дела? У меня трудно, много дел, уроков☹️ Вчера сделала тренировку, можете увидеть мои замеры, я их внесла в дневник😄 Завтра тоже тренировка, ну а так все вроде отличненько👌🏽Всем гудбай👋🏼 С Первым днём ВЕСНЫ🌿

Забыла написать вчерашний день☹ Я была на др у одноклассника, там сильно наелась, перед эти сделала тренировку, кстати я добавила в свои тренировки планку. А сегодня я опять была на др, тренировки нет, но я сильно набегалась за детьми, почти не кушала,ибо не хотела😋 Завтра у меня насыщенный день, и завтра тренировочка-УРА!🏃

Среда! Сегодня был очень крутой день, не было уроков в школе, но были интересные дела) Надеюсь, у вас был тоже крутой день😀 Сорьке, забыла про метр. Завтра 100 проц куплю)😘

Привеет вторник, итак, я пришла со школы и буду делать тренировку 1 дня(смотри ниже).💎Сегодня проехала 4 км на лыжах на физкультуре, думаю не плохо.😵😄
Вес не меняется, и не надо! Замеры сделаю завтра, потерла где-то метр, вообщем, всем удачи 🍀👍🏼!

Привет, сегодня понедельник, день начинания "новой" жизни🙈. И я начну с легких, небольших тренировок, которые дадут мышцам вспомнить, для чего они нужны😅.
В питании я ничего не меняю, так как я подросток и у меня довольно активный образ жизни.
Ну что, вот моя программа тренировок, надеюсь, я выполю весь месяц и я буду рада тому, что смогла и не бросила🎀.
⁣Программа тренировок на 20.02-20.03
20-26.02
Пн-отдых
Вт-приседания 20 раз с весом+убираем бока*
Ср- отдых
Чт- пресс*+ убираем бока
Пт-отдых
Сб-приседания 25 раз с весом+ пресс
Вс-отдых
27.02-05.03
Пн-отдых
Вт-убираем бока+пресс
Ср-отдых
Чт-приседания 30 с весом+убираем бока
Пт-отдых
Сб-приседания 40 раз + пресс
Вс-отдых
6-12.03.
Пн-отдых
Вт-убираем бока+ пресс 2 повтора.
Ср-отдых
Чт-приседания 45 раз+ убираем бока
Пт-отдых
Сб-приседания 50 раз+ пресс 2 повтора
Вс-отдых
13-19.03
Пн-отдых
Вт-приседания 60 раз+убираем бока
Ср-отдых
Чт-убираем бока+пресс 3 повтора
Пт-отдых
Сб-Приседания 65+пресс3 повтора
Вс-отдых
+Разминка и заминка.

*По этим сноскам делать упражнение на пресс и бока
Убираем бока:
⁣1. мельница - 100 раз
2. тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2. наклоны к ногам - по 40 раз
3. поднимаем ножки - по 40 раз

Привет! Ну что, поехали! Цель: подготовить фигуру к лету, не сбросив вес, надеюсь, найду единомышленников и добьюсь своей цели! 👋
⁣⁣