Day 1✔
Девочки, привет! 🍒
Ну во общем, не смогла я начать худеть 1 сентября, поэтому начала сегодня 😊
Вчера было ровно 2 месяца, как мой любимый ушел в армию), девочки, может быть и вы ждете своего любимого, пишите в комментарии💃
24 сентября мы поедем к нему в гости и к этому времени мне нужно скинуть как можно больше кг, чтобы быть красоточкой и чувствовать себя уверенно, он то за эти 2 мес. похудел там на 12 кг ☝
Итак, после обжорства в эти выходные, первый свой день я решила начать с очищения.
Питание ☕:
З: каша овсяная на воде (не знаю сколько грамм в сухом виде, но я насыпала 3,5 десертных ложки. Каша сразу с черносливом) без сахара и соли; кофе черный без молока и сахара
О: его нет как такового, все последующее время я пила воду и минералку, вечером возможно вытью чай зеленый;
Физ. упражнения 🏋:
- обруч 40 мин+ вечером минут 30 ещё покручу;
- эллипс 15 мин;
- небольшая тренировка ( махи ногами лежа, 20 раз каждой, 3 подхода; пресс 30 раз; ягодичный мостик 3 подхода по 20 раз; планка 1 мин, боковая планка по 30 сек. на каждой стороне; приседания 20 раз; 60 джампинг джеков; велосипед 20 раз, 3 подхода; подъем ног лёжа на спине 20 раз).

Всем желаю терпения и выдержки!!! У нас все получится! 💃💃💃