⁣🍉DAY 4🍉

Был он вчера, 06.09.2018 г., просто вчера вечером сил не было даже написать пост) 4-й день прошел нормально, без срывов, хотелось скушать вечером печеньку, но я выдержала (печеньки ест парень когда я вечером прихожу они так вкусно пахнут на всю комнату 🍪).

🍳Питание:
✅Завтрак (7:10-7:30) - каша овсяная без соли и сахара, кофе с молоком, 1 хлебец, сыр (масдам 17 г.), 1 яблоко (100 г.)
✅Перекусы- 2 яблока, одно до и одно после обеда ( 170 г в сумме)
✅Обед (12:45-13:00) - вареная курогрудка (33 г.), вареная греча (110 г.) все без соли со свежей петрушкой и листьями базилика (буквально по паре листиков).
✅Ужин (18:00-18:10) - стакан ряженки и два хлебца
✅в 20:00 зеленый чай
✅Вода 1.5 л примерно 💧

🏀 Спорт:
✅Шаги 11 000
✅Обруч 35 мин
✅Занятие второе на Ютубе из серии "Успей похудеть" на TGum, было очень тяжело, сил не было вообще...чуть ли не до слез, но сдаваться нельзя. Это касательно вчерашнего дня.
Сегодня утром решила надеть платье, оно с поясом, пояс застегнула на 2 дырки больше, чем раньше, т.е. жира во мне много прибавилось...расстроилась, конечно хочется сбросить чуть ли не 10 кг за 3 дня, хотя чисто логически я понимаю, что это долгий и медленный процесс.
Главное держаться и не сдаваться!!! 😌