Решила, что раз уж я четыре дня не ем сладкое, то почему бы мне не начать личный марафон "21 день без сладкого", когда ленту листала наткнулась на такой) буду стараться, хотя из всех вредных продуктов меня манит именно на сладости, всю жизнь была сладкоежкой 🍨
Что ж, буду надеяться, что у меня получится 🤗💪

⁣🍉DAY 4🍉

Был он вчера, 06.09.2018 г., просто вчера вечером сил не было даже написать пост) 4-й день прошел нормально, без срывов, хотелось скушать вечером печеньку, но я выдержала (печеньки ест парень когда я вечером прихожу они так вкусно пахнут на всю комнату 🍪).

🍳Питание:
✅Завтрак (7:10-7:30) - каша овсяная без соли и сахара, кофе с молоком, 1 хлебец, сыр (масдам 17 г.), 1 яблоко (100 г.)
✅Перекусы- 2 яблока, одно до и одно после обеда ( 170 г в сумме)
✅Обед (12:45-13:00) - вареная курогрудка (33 г.), вареная греча (110 г.) все без соли со свежей петрушкой и листьями базилика (буквально по паре листиков).
✅Ужин (18:00-18:10) - стакан ряженки и два хлебца
✅в 20:00 зеленый чай
✅Вода 1.5 л примерно 💧

🏀 Спорт:
✅Шаги 11 000
✅Обруч 35 мин
✅Занятие второе на Ютубе из серии "Успей похудеть" на TGum, было очень тяжело, сил не было вообще...чуть ли не до слез, но сдаваться нельзя. Это касательно вчерашнего дня.
Сегодня утром решила надеть платье, оно с поясом, пояс застегнула на 2 дырки больше, чем раньше, т.е. жира во мне много прибавилось...расстроилась, конечно хочется сбросить чуть ли не 10 кг за 3 дня, хотя чисто логически я понимаю, что это долгий и медленный процесс.
Главное держаться и не сдаваться!!! 😌

🍎DAY 3🍎

🌮Питание:
Завтрак (7:10-7:30) - каша овсяная без соли и сахара, кофе с молоком, 1 хлебец, 1 яблоко (100 г.)
Перекусы- пюре яблочное Агуша (90 г.) до обеда и 3 яблока после ( 150 г в сумме)
Обед (12:45-13:00) - творог (115 г) и две ложки пюре Агуша чернослив
Ужин (18:00-18:10) - стакан ряженки и два хлебца
Вода 1.5 л примерно 💧

🏀 Спорт:
Шаги 14 000
Обруч 30 мин
Зарядка 15 мин. (махи, приседания и т.д.)

В целом все нормально, хотелось сладкого вечером, но я держалась, а ещё готовила парню курицу жареную с макорошками и тоже даже не притронулась 🤗🤗🤗 всем отвесов и хорошего настроения 😘

🍁DAY 2🍁
Ну что ж, на часах 22:55, а значит пора подвести итоги и спатьки 🤗
🥑 Питание🥑
Завтрак (7:00-7:25) - овсянка на воде без сахара и соли (четыре десертные ложки в сухом виде), кофе с молоком, один хлебец с сыром (гауда 17 г.) и одно яблоко маленькое.
Перекус - 3 яблока (1 до обеда и 2 после)
Обед (12:45-13:00) - творог, примерно 120 г. и 2 чайные ложки пюре Агуша из чернослива
Ужин (18:15-18:30) - стакан кефира 3,2%
Вода 💧примерно 1.5 л.
Чай зелёный (молочный улун) в 20:00

⛹️Спорт:

Шаги на сегодня примерно 9 000
Обруч 30 мин
Занятие с TGum 1 из серии "Успей похудеть" на Ютубе, после него была как выжатый 🍋
В целом день прошел нормально, хотелось прийти с работы и скушать что-то вкусное, но я держалась, отступать нельзя 😸

🍉Day 1-2🍉
Привет девочки! 🌸 С 3 сентября этого года я решила начать скидывать вес, так как за лето (2 отпуска) я набрала и набрала достаточно много, в кг сколько не знаю, я не взвешиваюсь уже больше года, ориентируюсь на отражение в зеркале и одежду, а тут я уже и сама стала понимать, что набрала. Бесконтрольное питание и отсутствие регулярных занятий спортом сразу дали о себе знать.
Так вот, ударом для меня стало сегодняшнее утро, я решила надеть брюки, которые носила в начале лета иииииии, вуаля, я в них влезла, но натянула их только чуть выше колен 😑 я встала как вкопанная у зеркала...это ж насколько нужно было разожраться, чтобы их даже на свою пятую точку не натянуть...
Вообщем, это крик души, за осень я должна скинуть минимум 5 кг, что бы хотя бы влезть в эти долбанные брюки, а вообще, я хочу носить красивые обтягивающие джинсы, красивое нижнее белье, чтобы нравиться своему парню 😞

Теперь я хочу рассказать что было у меня вчера (03.09.2018).
🥙Питание:
Завтрак (7:10-7:30) - овсянка на воде (без сахара и соли), кофе с молоком без сахара, 1 хлебец с сыром (гауда, 12 г.) и одно яблоко (72 г.), перед всем этим за 15 минут выпила пол стакана воды.
Перекус (11:00-11:20) - яблоко
Обед (13:00-13:15) - биолакт от агуша (200 г.)
Ужин (18:00-18:10) - стакан кефира (3,2%)
Вода - примерно 1,5 л.💧
🏃 Спорт:
12 000 шагов за день
Обруч (Хулахуп) - 35 мин.
Зарядка - 30 мин. (пресс, махи ногами, планка, бег на месте, выпады, приседания, вообщем всего по чуть-чуть)
в 22:00 - спатьки 🌛

Этот дневник для меня будет поддержкой, начинать всегда тяжело, но оно того стоит 😌
У меня обязательно все получится!!!🐰