Каждые 3 недели я буду изменять УПРАЖНЕНИЯ+ каждый день планка,боковая планка
Пн 25 пресс
25 приседания
25 подъем ягодиц (3 подхода)
Вт 30 пресс
30 приседаний
30 подъем ягодиц
Ср отдых
Чт 35 пресс
35 приседаний
35 подъем ягодиц
Пт 40 пресс
40 ПРИСЕДАНИЯ
40 подъем ягодиц
Сб и Воскр кардиологии на скакалка 10 мин