Сегодня сделала замер: минус 5 см в талии и минус 1 см бёдра. Взвеситься не получается , так как нет весов да и боюсь пока увидеть страшные цифры😁
Завтрак: черный чай ☕️с сырком
Перекус: 2 маленьких яблочка 🍎🍎
Обед: овсяная каша 🍲 и зеленый чай🌱
Перекус: апельсин 🍊 и зеленый чай🌱
Ужин: творог 200 гр+черный чай ☕️
Урпоажнения💪
На беговой дорожке : бег 1000 м+ ходьба 500 м
Планка по программе
Упражнения на пресс по программе с картинки + упражнение "скалолаз" (3 подхода) + растяжки