МАРАФОН
ЗАМЕРЫ "ДО"
Дамы, под этим постом пишем свою точку А, ваш вес, объём груди, талии и бёдер. Можете дополнительно измерять руки, ноги, животик, в общем, свобода для вашей фантазии)
Замеры и ваш план нужно отправить до 9.00 1 марта. Если пожелаете, вы можете ещё корректировать до этого времени ваш план и прислать новый под этим постом)
Вес - 95, грудь - 98, талия-86, бедра - 114.
Скажи, пожалуйста, обязательно ли измерять объёмы? Я вообще этого не делаю - каждый раз, потому что, по-разному выходит))
Вес 72 (хотя вчера был 71,5).
ОГ - 102
ОТ - 81
ОЖ - 97
ОБ - 105
Вес 93,1
Грудь - 108
Талия - 90
Бедра - 120
А можно завтра утром вес точный?)
Вес: 75,1
Грудь 104
Талия 81
Бедра 102
В течение месяца hsgd-300, с 1-6 марта диета, которая не противоречит основной
Буду считать ккал
28 марта и 29 скорее всего поем, ибо др
Тренировки в дни, когда нет урока физры, когда будет физра буду писать "40 минут физры". Примерно по 25 приседаний, пресса, наклонов, махов и 1 минута планки по 2 подхода в дни тренировок, могу пропустить 28 марта
Режим: вставать не позже 7
Ложиться не позже 23
Вода 1-1,5 литра
Красота: стандартные процедуры+ каждый день умывание с гелем и протирание лица перекисью
1 раз в неделю: маска для волос, маска для лица, скраб для тела, скраб для лица, обертывание
Развитие: ежедневно читать , хоть что-то делать для экзамена: решить вариант/тестовую часть/ посмотреть видио могу пропустить 28 марта
вес 78 кг
Ог 96
От 79
Об 101
Объем ноги 58
Объем икры 38
Вес 73.
Грудь 102
Талия 80
Бедра 103
loathsomegirl, Да, поэтому до 9 утра сделала вес) Я сама утром взвешусь)
VersoLaFelicita, Да, хотя бы в начале и в конце, в любом случае за месяц должно измениться в меньшую сторону. Ведь, в конце концов, мы не ради кг худеем, а ради улучшения внешнего вида, верно?)
Я сама не люблю делать замеры. Но в начале и в конце их сделаю)
Вес - 57,300
Грудь - 91
Талия - 70
Попа - 94
Бедро - 55
Начальный вес 66,талия 75,бедра 60
Возьмите меня! 170/64.7
ОГ 90
От 72
Об 101
Сижу на магги творожной, завтра 4 день.
Вес-60 кг
Грудь- 90
Талия-74
Попа-92
Бедро-60
olgafolenka, Возьмём. Нужно написать подробный план, ответив на вопросы, которые найдёте в профиле
Валерия Марафон, Мой план: диета магги и тренировки с Джиллиан дома)
olgafolenka, А какой план по уходу за собой? А режим?
olgafolenka, А воды сколько пьёшь в день? Ты весь месяц будешь сидеть на магги?)
Валерия Марафон, Магги рассчитана на 28 дней, буду сидеть до конца. Воды в любом случае пью не меньше 1.5 л.
Уход за собой практикую следующий: контрастный душ, антицеллюлитный крем с массажем, скраб для тела раз в три дня. Ну и для лица всякие штуки это само собой)
Валерия Марафон, Еще каждый день стараюсь делать планку и вакуум. И самое главное, в конце марафона хочу увидеть 59кг)