🍳☕За своим изумительным завтраком, состоящим из бутербродов с зелёным чаем б/с, решила уточнить и упорядочить свой план.

🍴Питание
- 1000 ккал
- джанк фуд и фаст фуд под запретом
- не больше 50 г жиров в день
💧Вода
- 2 л воды
💪Тренировки
- зарядка
- 1 ч на велотренажере
🕓Режим
- подъём 6.00
- спать в 22.00
💋Красота (база)
🌅утром:
Лицо: умыться, тоник, увлажняющий крем, мейк.
Зубы: почистить 2 мин + зубная нить + ополаскиватель.
Тело и волосы: крем д/тела, масло для волос, сушка холодным воздухом, термозащита и укладка.
Душ: гладкая кожа, маска д/волос, бальзам, мягкие пяточки.
☀днём: поправить мейк.
🌌вечером:
Лицо: умыться, тоник, ночной крем.
Зубы: почистить 2 мин + ополаскиватель.
Тело и волосы: крем д/тела антицелюлитный.
Душ, крем для рук и ног.
➕дополнительный уход:
понедельник: скраб для тела.
вторник: скраб и маска для лица.
среда: маникюр и педикюр.
четверг: домашняя маска для волос с маслами и витаминами.
пятница: скраб для тела и обёртывание.
суббота: маникюр.
воскресенье: ⁣скраб и маска для лица.
📚 читать 59 страниц в день, тогда через неделю будет прочитана новая книга)

Выполнены все подпункты - ставлю себе ➕, не выполнено хотя бы одно, получаю ➖.

Хочу отчитываться дополнительно, для себя по каждому пункту в своих записях. Так удобнее отслеживать📋