Как мне нравятся первые дни ПП) кушаешь как не в себя, а отвесы огромные. Водичка уходит, становится легче и мотивация прет! Эх, всегда бы так.

Вчера за день ела много небольшими порциями.
1. Обезж йогурт с бананом
2. Гречка, котлета паровая, свекла
3. Запеканка творожная
4. Два сырника творожн
5. Овощное рагу
6. Кефир

Кажется, что много. Но желудок не растянут, нет чувства голода и хороший отвес.

Сегодня подключаю много воды. Начинаю вырабатывать привычку.

Всем сегодня побольше улыбок и хорошего дня:)

Как удобно сейчас следить за питанием, прогрессом в спорте и графиками отвесов, когда под рукой всегда есть смарт.

Поделитесь вашими любимыми приложениями (желательно для iOS)

Дневники питания 🍅
Контроль водного баланса💧
Спортивные дневники🥊
Ежедневные тренировки для дома/трекеры для вело и бега 🚴🏻‍♀️
Графики веса и объемов 📉

Давайте делиться и обсуждать) иначе голова идёт кругом от ассортимента приложений.

Вот как-то так. И даже не верится, что ещё летом в меня была шикарная задница 😔

Немножко обо мне, чтобы было яснее. Кратко и по пунктам.

1. Только ПП (нет смысла баловаться временными диетами, нужно менять образ жизни)
2. Пол года назад была уже рельефной, осталось только к лету подсушиться, но повредила сильно поясницу в погоне за большими весами. Девочки, милые, будьте аккуратнее.
3. Принимаю добавки (витамины, карнитин, омега, bcaa) и пью протеин.
4. Планирую вернуться в зал и налечь до весны на кардио. Затем будут пробежки в лесу + силовые в зале.
5. Я не считаю калории и бжу. Вещь хорошая - дисциплинирует. Но я уже вижу их примерно на глазок.
6. Давно исключила из своей жизни алкоголь и сахар. По плану исключить мучное и мясо.
7. Буду стараться привыкать пить много воды (эта привычка теряется очень легко, а приобретается с трудом).
8. Ем часто, но помалу. Порция приблизительно 200-250 гр.
9. Много приседаю. Каждый день минимум по 100 раз. Будет своя программа для шикарной попы.


Пока приблизительно так. Далее, мои фото "ДО" и замеры. К лету буду хвастаться плоским животиком и большим бицепсом☺