Немножко обо мне, чтобы было яснее. Кратко и по пунктам.

1. Только ПП (нет смысла баловаться временными диетами, нужно менять образ жизни)
2. Пол года назад была уже рельефной, осталось только к лету подсушиться, но повредила сильно поясницу в погоне за большими весами. Девочки, милые, будьте аккуратнее.
3. Принимаю добавки (витамины, карнитин, омега, bcaa) и пью протеин.
4. Планирую вернуться в зал и налечь до весны на кардио. Затем будут пробежки в лесу + силовые в зале.
5. Я не считаю калории и бжу. Вещь хорошая - дисциплинирует. Но я уже вижу их примерно на глазок.
6. Давно исключила из своей жизни алкоголь и сахар. По плану исключить мучное и мясо.
7. Буду стараться привыкать пить много воды (эта привычка теряется очень легко, а приобретается с трудом).
8. Ем часто, но помалу. Порция приблизительно 200-250 гр.
9. Много приседаю. Каждый день минимум по 100 раз. Будет своя программа для шикарной попы.


Пока приблизительно так. Далее, мои фото "ДО" и замеры. К лету буду хвастаться плоским животиком и большим бицепсом☺