Сегодня я немного отстала от режима)убирала в квартире с утречка по-раньше и пропустила завтрак)в итоге завтракала в 10.Кофе+творожок+1 бутер с сыром
Обедала в 13.00 150 гр мяса вареного+грамм 100 брокколи+яйцо в микроволновке приготовленное+зеленый чай...
И с водой отстаю

Вчера я поужинала в итоге рис-курица с луком...пару ложек.
Сегодня как всегда подъем в 7 утра)душ+умывание+чистим зубы
Завтрак в 9.яйцо 3 шт.+ 2 гречневых хлебца.Перед завтраком стакан воды(200 г)
Перекус 1 киви
На обед 150 грамм тунца в собственном соку+хлеб+кофе
Следующий перекус творог обезжиренный+половинка банана
На ужин вареный картофель 1шт и куриная грудка 150 грамм.
На обед еще 2 печеньки заточила.
Сейчас положу младшего спать и буду физ.упр. делать(планка 1,5 минуты,пресс,поднятие ног,ножницы)
За день должна выпить 1,5 литра воды

Приветули)День начался сегодня с кусочка рыбы вчерашней,кружки кофе и кусочек хлеба.
Перекус это питьевой йогурт актимель 100 гр.
На обед курица тушенная с брокколи и спаржей,немного соевого соуса + гречневые хлебцы.
На следующий перекус творог 0% + банан(естественно не кг,а немножко)
На ужин еще не придумала что.
Ну и вечером на 8 иду в тренажерный,занимаюсь с тренером(сегодня круговая тренировка)...точно домой ползти буду)
У нас уже полным ходом весна)забрала ребенка старшего со школы и теперь вместе с младшим отдыхаем)
Кстати,муж со мной начал худеть)посмотрим кто и через сколько похудеет)
Вот мы такие были)а такие стали)
И пока я тут вам строчила,то спалила свой обед...пошла заново делать

Ну начнемс!Я мама троих мальчишек!Мне 26 и вешу я 78 кг...это не хорошо,даже очень ужасно!Хожу через день в тренажерный зал и пытаюсь питаться правильно!но с последним проблемы!Ну не могу я,у меня вечный жор и недоедание!Бесит...Но с вами вместе я надеюсь мне будет по-легче...
Значит сегодня на завтрак я съела 3 жареных яйца(жарились без масла) и кусочек хлебушка.
Перекус это 1 киви и апельсин
На обед вареное бедрышко и спаржа тушенная только посолила и все...все это запила чаем...
Следующий перекус планирую йогур выпить питьевой обычный
А на ужин рыбка запеченая в духовке с морковью и луком(без майонеза и прочих гадостей)
Вот как найти силы и перестать много жрать....
Еще читаю кучу литературы по пп...и не знаю,что именно делать...то ли калории считать,то ли наугад кушать...