Предновогодний Марафон День 5.
Начало: 05.12.2017
Окончание: 31.12.2017
Основные правила:
Питание: разрешено все, кроме мучного! (Цельнозерновые хлебцы можно)
🤸‍♀️Физические нагрузки: марафонский минимум обязателен 5/2 (плюс можете выполнять свои программы тренировок). Фото прикрепила. Упражнения до ужаса простетские. Можно сказать самый минимум. 2 подхода по 20 раз.
Отклонения от правил: только по праздникам
Отчеты: пишутся в дневнике каждый день. Питание, физ.
Взвешивание ежедневное, с фото в своём отчете.
Список участниц:
🦋Алиша🦋
Муська
Алина
Ирина
Белка_
Алина625
Что имеем на сегодня:
Не радует меня Алина делаю второе предупреждение!
1-е предупреждение Чокопай (в нем мука есть),
2-е предупреждение - торт.
Муське торт в честь дня Рождения можно, было ранее договорено.
Остальные молодцы. В конце седьмого дня (то есть по окончанию первой недели марафона подведем небольшие итоги!)
ВАЖНО! Завтра и послезавтра у нас отдых от физ.нагрузок! даем отдых телу, рекомендую сделать SPA-денек, полежать в ванной, поделать масочки и обертываения. Да и вообще все, что вашему телу угодно!

Девочки, может быть кто-то захочет присоединиться к нам на второй неделе? Пишите комментарии, мы всем рады!
Всем отвесов и шикарного предновогоднего настроения!