⁣Марафон «Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» ⁣День 10. Уровень 1.
Марафон «похудей-ка, жирная индейка!» День 9.
Вес 68,9
Итак, пока я тут значит вся такая полна энтузиазма, напишу свои мысли по поводу прочитанной мною книги Джиллиан Майклс "Ускорь свой метаболизм".
Что для себя я уяснила и пытаюсь соблюдать: питание должно быть чистым. Нужно не только считать калории, съеденные за день, но и понимать, что ты ешь. Сейчас на прилавках много разнообразной пищи, но не все можно употреблять. Консерванты и обработанные продукты не годятся для нашего питания, тем более если ты хочешь снизить вес и привести обмен веществ в порядок. Стараюсь придерживаться того правила, о котором так часто в своей книге говорила Джилл: употреблять в пищу то, что выросло из земли и то, у чго есть мать. То есть овощи (желательно свежие, можно замороженные), крупы (я ем только гречку и перловку), мясо, рыбу, птицу. Я очень люблю курицу. Избегать же нужно сахаров, мучных продуктов, быстрых углеводов (ну здесь нам Джилл Америку не открыла). Очень многое зависит от гормонов, а их в нашем организме множество. Каждый отвечает за конкретное действие. Бывает и такое, что некачественная пища с консервантами и прочим Г влияет какраз таки на работу наших гормонов, что не есть гуд и естественно вносит свои коррективы в обмен веществ. Этому Джил уделяет огромное внимание в своей книге и подробно описывает все.
Так же прошла тест на определение уровня своего метаболизма, он у меня средний. Вместе с результатом приводился примерный план питания, продукты.
Джил рекомендует не голодать, а наоборот есть, есть 3 раза в день - это основные приемы пищи. И 1-2 перекуса. Заставляет смотреть на состав указанный на упаковке перед покупкой продукта. Крахмалосодержащие продукты так же следует исключить из своего рациона. И конечно же тренировки! Без них никуда.
Ну, как-то так. Проверяю на себе. Посмотрим, что у меня получится.


🍴Завтрак: чай зеленый с зефиркой, каша гречневая с куриным филе под сыром с грибами.
🍴Обед:
🍴Ужин:
☕Перекусы в течении дня:
☑