⁣⁣День 3. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес: 69,4
Второй день темпер 37.1, упражняться нет сил. Думаю, это перед кд. Грудь увеличилась на размер... Давненько у меня такого не было...
Пост в стадии редакции...
✅Подъём в 08:15
⛔Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра
⁣⛔Душ
✅Макияж
⁣⛔️Полностью исключаю мучное
✅Ограничиваю сладкое
⁣✅Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 7ч 56мин.

Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.
✏Последний приём пищи в 20:00.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита- 1665 кал.
🍴Завтрак: Суп куриный, кружочек баклажана, филе куриное под ананасом с сыром, салат из крабовых палочек.
🍴Обед: пара кусочков мяса, ложка кабачковой икры
🍴Полдник: греча, гуляш (мы его наверно никогда не доедим), салат из моркови по-корейски, кукурузы, огурца и болгарского перца
🍴Ужин: чай с лимоном, булочка «малютка творожная»
С утра вода с лимоном, на работе чай с 1 зефиркой.


Сходила к стоматологу, начали лечение. Иду во вторник ещё. И мужа заодно записала.