День 3. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,1
✅Подъём в 10:20
⛔️Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра
✅Душ
✅Макияж
⛔️Полностью исключаю мучное
✅Ограничиваю сладкое
⁣✅ Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 7ч12мин.

Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏️Спать не менее 8 часов в день.
✏️Последний приём пищи в 20:00.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑️Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: яйцо жареное с помидором и мясом. Чай.
🍴Обед: Кета слабосллега, грамм 50.
🍴Полдник: чай с печенюшками (грешна...)
🍴Ужин: салат из огурца, мяса, болгарского перца и моркови по-корейски, 2 кусочка хлеба «жито».