День 4. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,1
✅Подъём в 10:20
⛔Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра
✅Душ
✅Макияж
⛔Полностью исключаю мучное
⁣⛔Ограничиваю сладкое
⁣✅ Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅ Сон: 6ч02мин.
⁣⛔ ⁣Последний приём пищи в 20:00.


Также за 21 день я должна буду:
✏Вылечить как минимум 1 зуб (их 3, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: Чай, 2 чайные ложки сыра омичка.
🍴Обед: 5 небольших чебуреков, виноград, чай с куском бисквита.
🍴Полдник: -
🍴Ужин: 2 хинкали, кусочек хлеба жито с хреновиной, несколько кусочков гуляша (о, Боги, мы его доели) чай с куском того же бисквита, который нам завернули с собой.
Калории считала уже в конце дня, съела много за день. Ходили в гости, наугощалась у Юриного папы...⁣ Нажрала так нажрала.

Неустойки😁(если их можно так назвать): трудно вставать с утра на час раньше, но встаю. Не могу заставить себя делать зарядку. Не могу подключить упражнения. Бесит, что перед кд жру как в последний раз....
Во вторник снова к стоматологу. Быстрее бы вылечить все зубки!