⁣⁣День 7. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,3.
✅Подъём в 08:15
⛔Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра.
⁣⁣⁣⁣✅Душ
⁣✅Макияж
⁣✅Полностью исключаю мучное
⁣⁣✅Ограничиваю сладкое
⁣✅Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 7ч 05мин.
⁣✅Последний приём пищи в 20:00.

Также за 21 день я должна буду:

✅Вылечить как минимум 1 зуб (их оказалось куда больше, чем я думала, которые нужно лечить)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: суп щи, тушеные кабачки с баклажанами и шампиньонами, салат из крабовых палочек, кукурузы и плавленного сырка.
🍴Обед: рассольник, 4 овсяные печеньки с чаем.
🍴Полдник: чай, 2 овсяные печеньки и трубочка с белковым кремом с чаем.
🍴Ужин: вода