⁣⁣⁣День 8. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,3.
Первый день КД, о боги, меня отпустит жора!
Во второй половине дня планирую есть в основном супы, рагу с бОльшим содержанием бульона. Как-то это проще... Вчера наварила суп-рагу из кабачков с курицей и др. овощами. Уже третий день так буду питаться. Вес перестал расти, надеюсь начнет снижаться. Грудь сдуется и можно скакать начать!

✅Подъём в 08:45
⛔Зарядка 15 мин.
✅Стакан воды с утра.
⁣⁣⁣⁣⁣⛔Душ (естественно не успела, так как встала рано.)
⁣✅Макияж
⁣✅Полностью исключаю мучное
⁣⁣✅Ограничиваю сладкое
⁣✅Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
✅Сон: 9ч 05мин.
⁣✅Последний приём пищи в 20:00.

Также за 21 день я должна буду:

✅Вылечить как минимум 1 зуб (в процессе лечения находятся еще 2)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: уха из камбалы, котлета куриная из духовки, салат из помидоров и болг.перца.
🍴Обед: чай, 3 дольки шоколада милка, 2 овсяных печеньки и булочка малютка с творогом. На сегодня с вредным стоп.
🍴Полдник: сожрала все таки ещё 3 дольки милки.
🍴Ужин: рагу из кабачков, арбуз