⁣День 12. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,3
ЗАболела правая коленка, жир давит наверно. А вообще это после тренировки, конечно, сиди сиди нихера не делай, а потом резко давай тренить... Да и вес уже неприлично огромный, тяжко коленочке. Намажу ее сегодня кетоналом. Вчера не нашла в магазине ледяное обертывание. Сегодня пойу в другой искать. Одни эти горячие, они не по мне...
Начинаю снова вводить в рацион творог. Давно я его не ела. Мышцы после Джилл немного ноют, но лишь немного)).
Ходили вчера, смотрели мне шубу. Хотела из песца сначала, трансформером. Нее, нахер. Я в ней как баба 60 размера... А вот в норке очень даже ничего😆Но на норку надо еще заработать. Хотя там и в рассрочку дают и скидку, у мужа знакомого точка. Не знаю..очень хочу дорого-богато-валютно ходить...😁😂и к юбилейчику вроде как раз подарочек надо бы. И айфон-то новый хочу. И эпл вотч хочу. И ремонт-то на кухне надо доделывать. И зубы то хожу лечить... Где денег то на все поиметь? Там еще планы на новые приобретения не все далеко исполнены. Подумаю... Зарплата в пятницу😄

о фигуре - живот прям увеличился от жира. Остальное вроде болемэ... К дню рождения не хочу быть кастрюлей с тестом... И к новому году тем более...

Питание пока соблюдаю вроде как, в калории укладываюсь... Купила еще витамины шипучки, после трени пью, вместо жрачки.
⁣☑Подъём в 08:44
⁣☑Зарядка: 25 наклонов в бок на каждую сторону, 40 подъёмов ноги в сторону на каждую ногу.
⁣☑Стакан воды с утра.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑Душ - вечером после трени
⁣⁣☑Макияж
⁣⁣☑Полностью исключаю мучное
⁣⁣⁣☑Ограничиваю сладкое
⁣⁣☑Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
⁣☑Сон: ХЗ, спала без браслета, так как он заряжался, примерно часов 6 наверно...
⁣⁣☑Последний приём пищи в 20:00.
⁣☑Джиллиан Майклс СФ 1 ур. 3 день не удался из-за коленки. Сделала упражнения на пресс и наклоны.

💁🏻‍♀️Уход:
Купила сегодня мицелярную водичку, вечером попробовала, круть!
Вечерний массаж на лицо.

Также за 21 день я должна буду:

✅Вылечить как минимум 1 зуб (в процессе лечения находятся еще 2)
✏Перестать материться 🤬 🤣
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
💎Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
💎Купить классный тот самый махеровый свитерок

Моя Калорийность для дефицита - 1665
🍴Завтрак: бульон от супа, куриное филе, гречка
🍴Обед: 4 хинкали.
🍴Полдник: чай с 2 корнерами, активиа с черносливом. 2 конфетки ромашка. Печенька овсяная.
🍴Ужин: 2 чебурека, не удержалась пока готовила своему.