⁣⁣⁣⁣⁣День 19. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,5.
Заказала на wish и на алике всякой всячины, в том числе мезороллер.

⁣☑Подъём в 08:45
⁣☑Зарядка: пропустила, еле встала.
⁣❎Вода с утра.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑Душ - вечером после трени
⁣⁣☑Макияж
⁣⁣❎Полностью исключаю мучное
⁣⁣⁣☑Ограничиваю сладкое
⁣⁣☑Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
⁣☑Сон: 07ч 22 мин.
⁣⁣☑Последний приём пищи в 20:00.
⁣☑Спорт:
☑Витаминки.
⁣☑Растяжка для шпагата, проба сесть на продольный.
⁣☑Пиколинат хрома день 5/30
☑Шаги ... 7000 из 10000.

💁🏻‍♀️Уход:
Душ, мицелярка, молочко пантенол.

Также за 21 день я должна буду:

✅Вылечить как минимум 1 зуб (в процессе лечения находятся еще 2)
✏Перестать материться! С этим вообще проблемы.
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
☑️Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
⁣☑Купила штанки, но свитер все равно нужен.

Моя Калорийность для дефицита ... 1699 из 1665
🍴Завтрак: суп сырный, омлет, куриная котлета мини, куриная ножка (все из духовки, не жареное)
🍴Обед:
🍴Полдник: чай с сырком
🍴Ужин: слойка с грушей, пирожок «курочка ряба», копченая куриная голень. Нажралась! Завтра будет лучше...