⁣⁣⁣⁣⁣День 21. Личный марафон, или челлендж «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,6.

⁣☑Подъём в 08:45
⁣☑Зарядка: 25 наклонов в один и другой бок.
⁣☑️Вода с утра.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑Душ - вечером после трени
⁣⁣☑Макияж
⁣⁣☑️Полностью исключаю мучное
⁣⁣⁣☑️Ограничиваю сладкое
⁣⁣☑Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
⁣☑Сон: 07ч 09 мин.
⁣⁣☑Последний приём пищи в 19:46.
⁣☑Спорт: позанималась своими упрами
☑Витамины утром не пила
⁣☑Растяжка для шпагата, проба сесть на продольный.
⁣☑Пиколинат хрома день 6/30
☑Шаги ... 10198 из 10000.

💁🏻‍♀️Уход:
Душ, мицелярка, молочко пантенол. Ледяное обёртывание, скраб.

Также за 21 день я должна буду:

✅Вылечить как минимум 1 зуб (в процессе лечения находятся еще 2)
✏Перестать материться! С этим вообще проблемы.
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
☑️Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
⁣☑Купила штанки, но свитер все равно нужен.

Моя Калорийность для дефицита ... 1073 из 1665
🍴Завтрак: суп гречневый, плов, гуляш из курицы.
🍴Обед: винегрет, Тушеная капуста с курицей.
🍴Полдник: -
🍴Ужин: Тушеная капуста, 2 хлебца с йогуртом и чай. 2 хлебца «Елизавета» с творожным сыром и корейкой.