⁣⁣⁣⁣⁣⁣Финал Личного марафона, или челленджа «измениться за 21 день».
Вес с утра 69,0.
Подвожу итоги:

Пока что мне все так же лень выполнять некоторые пункты, хотя бы начала делать зарядку. Нужно подобрать комплекс упражнений без нагрузки на коленный сустав.
Зато продолжаю лечить зубы, иду на диспансеризацию. На неделе займусь лечением сустава.
Вес: у меня какое-то удержание. А нужно уменьшение))). Сладкое пытаюсь ограничить вместе с мучным, но иногда все тщетно... Не хочу походить на булку. Отвратительное слово....
на реснички еще не сходила.
Пожалуй продолжу марафон до нового года....

⁣☑Подъём в 08:40
⁣☑Зарядка: 25 наклонов в один и другой бок.
⁣❎Вода с утра.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑Душ - вечером после трени
⁣⁣☑Макияж
⁣⁣☑Полностью исключаю мучное
⁣⁣⁣☑Ограничиваю сладкое
⁣⁣☑Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
⁣☑Сон: 08ч 03 мин.
⁣⁣☑Последний приём пищи в .
⁣☑Спорт:
☑Витамины утром не пила
⁣☑Растяжка для шпагата:
⁣☑Пиколинат хрома день 7/30
☑Шаги ... из 10000.

💁🏻‍♀️Уход:

Также за 21 день я должна буду:

✅Вылечила 2 зуба
✏Перестать материться! С этим вообще проблемы.
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
☑Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
⁣☑Купила штанки, но свитер все равно нужен.

Моя Калорийность для дефицита ... из 1665
🍴Завтрак: суп солянка, макароны с мясом в сливочном соусе, салат из морской капусты, краб. палочек и картофеля.
🍴Обед: .
🍴Полдник: -
🍴Ужин: