⁣Вес с утра 68,6. К концу недели нужно увидеть 67.
11 дней до кд, скоро начнется жор. Хочу его обойти стороной.
На сегодня по калориям после плотного "завтракообеда" на работе, остался по плану лишь творог и суп рассольник. Хлеб слава богу исключила! Заменила его хлебцами. Стараюсь как и некоторые девочки тут придерживаться ИГ. Начало приема пищи в 11:15, последний прием в 19:15.
Освободила снова местечко себе для тренировок, но пока что о кардио остается только мечтать. олено вроде бы и прошло, но на стадии лечения я его напрягать не хочу. Буду качать пресс, заниматься немного с гантельками. Пиколинат хрома пью, вроде тяга на сладкое уже прошла.
Ограничение по чаю: черный только 1 пакет в день, зеленый только 1 пакет в день. Остальное будь любезна восполняй водой. Кстати, помогают хорошо все таки супы. Желудок доволен, чувство сытости есть, вкусовые рецепторы тоже рады. Жидкость быстрее усваивается и выводится. Проблем со стулом нет)))
Планы до НГ все те же:


⁣☑Подъём в 08:55
⁣☑Зарядка: проспала
⁣☑Вода с утра.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑Душ
⁣⁣☑Макияж
⁣⁣☑Полностью исключаю мучное
⁣⁣⁣☑Ограничиваю сладкое
⁣⁣☑Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
⁣☑Сон: 05ч 43 мин.
⁣⁣☑Последний приём пищи в 18:45
⁣☑Спорт: -
☑Витамины утром не пила
⁣❎Растяжка для шпагата:
⁣☑Пиколинат хрома день 10/30
☑Шаги ... 8165 из 10000.

💁🏻‍♀️Уход: душ, мицелярка.

Задачи:

✅Вылечила 2 зуба. Это не передел😁ещё 2 нужно подлечить.
✏Перестать материться! С этим вообще проблемы.
✏Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
☑Сходить на маникюр
💎Сходить на реснички
☑Волосы постригла
⁣☑Купила штанки, но свитер все равно нужен.

Моя Калорийность для дефицита ... 1569 из 1665
🍴Завтрак: суп щи, салат, из помидоров, фасоль стручковая с говядиной, пюре, мини филешка куриная под сыром, чай с половиной зефирки. (Нажрала по лайфсаму уже 600 калорий)
🍴Обед: рассольник, чай с бустерами из 2х хлебцев, колбасы, творожного сыра и огурца (все очень тонкими ломтиками), чай. 2 орешка со сгущенкой.
🍴Полдник: -
🍴Ужин: рассольник, 200 грамм пельменей.
Заметила, что наедаюсь я съедая примерно 350 грамм. Это норма? Ну иногда могу конечно и чуть больше. Но потом тяжко в желудке.