⁣Вес утра 68,0.
Довольная, хоть и не увидела еще 67... Ночью обпилась воды, так как вечером с мужем выпили по 2 бутылки пивка. Но ужина не было.
Сегодня иду в центр здоровья! Аллилуя! Вчера позвонили и сказали выбирать время на сегодняшний день. Посмотрим, что и как там.
Со следующей недели начинаю сдавать анализы на операцию по удалению сломанного корня зуба. Срашшшно. 22 уже сама операция. Но зубы я должна сделать до нового года.
Кстати, не прошло и месяца с начала моего личного марафона (месяц будет 11.11.), как я уже достигла многих своих целей. Раньше бы я и за полгода этого не осилила. Ленилась бы и жалела деньги.
Чт изменилось:
-теперь я делаю мэйк каждый день (самооценку поднимает прилично)
-моё здоровье под моим чутким наблюдением.
-мой рацион перестраивается.
-не жру булки (по крайней мере без меры)
-пью витаминки
-считаю съеденные калории
-слежу за сном и активностью


С остальным пока проблематично (мне также лень делать презентации, иногда я ругаюсь матом как сапожник. Со спортом пока тоже не лады...берегу колено. Но стараюсь выполнять упры на пресс, на внутреннюю часть бедра.

⁣☑Подъём в 08:50
⁣☑Зарядка:не захотела сделать, прокрутилась у зеркала любуясь на себя😆
⁣☑Вода с утра.
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣☑Душ
⁣⁣☑Макияж
⁣⁣☑Полностью исключаю мучное
⁣⁣⁣☑Ограничиваю сладкое
⁣⁣☑Ежедневно писать отчет за день (по выполненным пунктам, рацион за день)
⁣☑Сон: 07ч 46 мин.
⁣⁣☑Последний приём пищи в
⁣☑Спорт: -
☑Витамины утром
⁣❎Растяжка для шпагата:
⁣☑Пиколинат хрома день 12/30
☑Шаги ... из 10000.

💁🏻‍♀️Уход: душ, мицелярка.

Задачи:

☑Вылечила 2 зуба. Это не передел😁ещё 2 нужно подлечить, пережить удаление корня.
✏Перестать материться! С этим вообще проблемы.
☑Скинуть минимум 2 кг.
✏Сдать оставшиеся 8 презентаций на работе.
✏Спать не менее 8 часов в день.

💃🏽Планы на новые приобретения:
💎Эпилятор
☑Тональный крем
💎Ботильоны
☑Сходить на маникюр
☑Сходить на реснички
☑Волосы постригла
⁣☑Купила штанки, но свитер все равно нужен.

Моя Калорийность для дефицита ... более из 1665
🍴Завтрак: бульон куриный от супа, омлет с помидорами (кусочек грамм 50-70), сосиска с наполнителем (сыр, майонез и зелень), куриная ножка из духовки, ложа винегрета.
🍴Обед:
🍴Полдник:-
🍴Ужин: