Всем привет!
Ну что, день 1.
Мы с ⁣Ирина 💕 , Flaquita и Иринка#Irinka начинаем марафонить.

Девочки, скиньте свой вес и замеры (объем груди, талии и бедер). Следующее взвешивание через неделю, замеры в конце марафона.
⁣1. Отказ на месяц как от сладкого, так и от мучного, полностью! Жестко, но справедливо😁 (Флакита читмилит сырниками раз в неделю, я позволяю любые фрукты в рационе в пределах разумного, Ириша, выбирай как ты будешь справляться с тягой к сладенькому).
2. Тренировки: 30 минутный интенсив ежедневно. Девочки, предлагаю интенсивную тренировку, ссылку скину позже. Если хотите чо-то свое, пожалуйста, не менее 30 минут в день.
3. Перед каждым приемом еды стакан воды (200 мл).
4. Уход ежедневно: лицо, обёртывание , антицеллюлитные самомассажи и тд. Все приветствуется. Хоть что-то одно, но делаем каждый день.
5. Вес, замеры. Ежедневно взвешиваться не нужно, 1 раз в неделю. Замеры как и писала только сегодня и в самом конце марафона.

Погнали?

Мой день:
Итак, вес: 70,7. Уже два года такого не было. Надеюсь быстро пришло, быстро уйдет.
Подъем в 8:50.
-Холодный чай с вечера, б/с естесственно.
-Вода.
-Бульон от супа, фасоль отварная, куриная котлетка под сыром, салат овощной с чукой (заправка маслом). Майонезы, соусы и прочие приправы убираю из рациона. С ними можно сожрать на 2 ведра больше.
-Чай б/с.

План на сегодня:
-После работы прибрать дом☑️
-Сварганить что-то легкое на ужин☑️
-Потренить ☑️
-Спа-уход☑️

Тренировки: выбирайте, если не знаете чем заняться из спорта. Я подумываю чередовать их:

https://youtu.be/8o8fvvhpKxQ
https://youtu.be/yapXBQ9vBPQ