🌿1/40- Начало
◾️Вес: 48 кг
◾️Талия: 57
◾️Бедро: 47
Это те параметры в которых я хочу уменьшить объём🙌🏽
Расскажу в общем, что я буду делать и чего я хочу достичь в течении 40 дней💥
▪️Полностью перейти на правильное питание
▪️Вес: 45-46 кг
▪️Талия: 54-55 кг
▪️Бедро: 43-44 кг
▪️Подтянуть живот
▪️Подкачать попу
💪🏼Активность
▫️Каждое утро зарядка
▫️Каждый вечер йога
▫️2-3 раза в неделю посещение спортзала
▫️Заниматься дома
▫️В день проходить 8к-10к шагов
🍑Питание
🔸Исключаю: весь фастфуд, мучное, сладкое(если сильно захочется, можно горький шоколад 75%), соки с содержанием сахара
🔸Пить воду 1,5-2 литра в день
🔸Есть небольшими порциями
🔸Не переедать
🔸Есть по времени
🔸Следить за калориями
🕔Время питания
7:00- завтрак
11:00- перекус
13:30- обед
15:00- перекус
18:00- ужин
20:30- если захочется есть, стакан кефира или нежирного молока
⭕️Количество калорий: 1228
Если, кто хочет присоединиться буду безумно рада😌💥
Всем мотивации, терпения и сил💪🏼
Каждый день я буду подводить итоги🔚
Надеюсь, вам будет интересно💗