🌿2/40
Сегодня не выдержала и съела 3 печеньки "любятово" со злаками и медом с 14;00 до 15:00 где-то
Ужасно злюсь на себя😤
Девочки, у меня проблема. После обеда я начинаю хотеть что-то из вкусного, я не знаю почему так происходит. Утром совершенно не хочу сладкого, отвращение к сахару, а после обеда хочется чего-то вкусного, но не шоколада!!! Кто знает, чем можно заменить эти вредные печеньки и прочие эти сладости? Думаю, вместо сладкого кушать банан, детское пюре или пить сок детский(так как в них нет сахара).
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💪🏼Активность
▫️Утренняя зарядка 15 минут
▫️Днем 45 минут занятий дома
▫️Вечерняя йога 15 минут
▫️Прошла 8067 шагов (лучше, чем вчера)
▫️Где-то час активно танцевала😂
▫️Выполнила задания✔️
🍑Питание
Утро: Ячменные хлопья на воде без сахара
Перекус: сок "фруто-няня"
Обед: куриная грудка и бульон
Перекус: печенье любятово со злаками, чай с ягодами (расстроило)😞
Ужин: тушеная куриная грудка с тушёными овощами
Вечером ничего кроме воды💦
⭕️Калории
Съедено: 1383
Осталось: 139
Сгорело: 295
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💎Цели на завтра:
➰Сократить порции
➰Посетить спортзал
➰Не есть ничего сладкого
➰Закончить есть в 19:00
➰Съесть 1200 калорий
➰Выпить 2 литра воды
➰Пройти 10к шагов ( т.к так и не выполнила)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Задание для тех, кто хочет красивый животик и пресс:
💥Качать пресс 200 раз
💥Подъёмы ног 100 раз ( не кладём на пол, держим постоянно на весу, чтобы мышцы пресса работали)
💥Планка в общем 10 минут
💥Мельница 200 раз на каждую сторону
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ложусь спать расстроенная😞
‼️МОТИВАЦИИИИЯЯЯЯЯЯ ‼️