Горчее Шоколадное обёртывание 🖤😍 Если интересно,пишите все расскажу как правильно и какие обертывания делать.
кожа идеальная 💪🏻🤞😘
Всем хорошего настроения 🕺🏻🕺🏻

Привет!Нужна помощь(я никогда с таким не сталкивалась...На меня нашёл голод.🌝не могу ничего есть,заставлю себя есть но не получается((( в день могу съесть 1 банан и выпить чай.Что делать ?

Вот такой БОЛЬШОЙ И ВКУСНЫЙ 😍😋😋 у меня перекус 🍓🍏🍎🥝
Кому интересно напишу рецепт))буду рада за подписку 😘

⁣Хочу рассказать про грудь.И мои планы на субботу.

Моя тренировка на субботу. Кардио + мышцы груди.
10 мин ходьба на дорожке + 30 мин бега.
20 мин велотренажер.
⁣Как видно на рисунке, основной объём груди – это жировая ткань и молочная железа. Так как локального похудения не существует, то жир при похудении уходит со всех частей тела одновременно, но где-то быстрее (у большинства девушек это верх тела), а откуда-то медленнее (чаще всего с ног и бёдер).
Моя программа для тренировки грудных мышц

Жим гантелей лёжа ⁣- более эффективен для увеличения грудных мышц, чем жим штанги, поскольку жим, выполняемый с гантелями, позволяет осуществлять движения в большей амплитуде.
Техника выполнения:
-лёжа на скамье, поднять гантели перед собой, руки на ширине плеч, ладонями от себя;-согнуть руки так, чтобы плечо и предплечье были под углом 90 градусов;
на выдохе вытолкнуть гантели вверх (подъём гантелей должен занимать в два раза меньше времени, чем их опускание вниз);
-опуская гантели вниз сводите лопатки и растягивайте грудь, а поднимая вверх – сжимайте грудь;


Отжимания


Жим гантелей на наклонной скамье ⁣-позволяет увеличить нагрузку на верх груди.
Техника выполнения:
-чем больше наклон скамьи, тем большую часть нагрузки берут на себя плечи;
руки в верхней точке должны быть перпендикулярны полу;
-в остальном техника выполнения такая же, как и при жиме гантелей на плоской скамье.

Разводка гантелей
⁣Техника выполнения:
-лёжа на скамье, поднять гантели перед собой, руки на ширине плеч, ладони повёрнуты друг к другу;
на вдохе опустить руки вниз через стороны, растягивая грудь(движение при этом осуществляется только в плечевом суставе);
-на выдохе свести руки "обнимающим" движением.

Разводку можно так же, как и жим, делать на наклонной скамье (в тренажёрном зале).

Ну и конечно я ВСЕГДА в конце тренировки делаю растяжку,она у меня занимает минут 10) Обязательно расскажу для чего она нужна)

Что я беру с собой в универ когда у меня 4 пары?🍏💪🏻
1️⃣ Без чего я вообще никуда не иду это 0,5 или 1 л воды.В данном случае у меня вода с имбирём,лимоном и соком огурца.Это не фу фу фу!Это полезно и ПРИЯТНО для организма ☺🙏🏻
2️⃣ Яблочки если маленькие то два,обычно я беру одно большое)
3️⃣ Я сделала себя очень вкусный флэш из грейпфрута и 🥝 киви 😋😋
4️⃣ Кефир,хоть я его и не очень люблю я добавляю туда корицу и пью его с большим удовольствием ☺☺
И на большом перерыве в 30 мин я иду в столовую и обязательно кушаю полноценный приём пищи🥗Обязательно покажу вам что там кушаю)
Хорошего вам дня и отличного настроения🔥👻
Буду рада за подписку !😍

Начну с того,что это не первый и не последний раз когда я начинаю сначала!😈
И это самого главное- никогда не останавливаться и идти только вперёд 🏆
!!Мой первый опыт был в 18 лет когда я взяла себя в руки и похудела на 40кг.
-До 95
-После 55
Девочки,девушки,женщины🌺🌺🌺Я знаю о питании🍏 и физических нагрузках🏋🏻 достаточно 👆🏻для того,что бы похудеть и самое главное внимание! - Поддерживать свою форму.💪🏻
Сегодня я начну со своего веса в 70 кг и до лета я буду! весить 60 минимум.
Вы можете задавать мне ЛЮБЫЕ вопросы касающиеся психологической,физической,моральной и любой другой проблемы.Я очень отзывчивый,добрый и понимающий человек,который готов поговорить о том, что действительно важно!)🙏🏻☺
Буду рада вашей подписке)😍😍😍
Всем желаю сил,веры в себя,и само главное ЖЕЛАНИЕ сделать себя лучше!♥️