Итак время уже подходит к 8 . Сейчас скушаю батончик с л-карнитином и бегать бегать бегать )
Сжигать жиры 👌🏼

А сейчас время большого поста!
Я пропала на долгое время. Что я делала ? - да ничего !
Не следила за питанием , ни делала никаких упражнений , НО скинула 7кг за 10дней примерно.
По совету знакомой девочке с прекрасной фигурой попробовала energy diet. Простыми словами это коктель который содержит выверенный баланс белков, углеводов, витаминов и микроэлементов . Поскольку я очень люблю бананы , взяла именно с этим вкусом и не пожалела. Кому интересно , могу рассказать более подробно и помочь с заказом ))
А сейчас я пробую очень вкусный тонизирующий чаёк от этого же производителя. Очень и очень нравиться этот вкус 😍 Просто влюблена 🌸

Весь день сегодня с парнем провели в деревне , понятно дело что о правильном питании забыла вовсе. Ну ничего , старалась по меньше кушать и почаще . С завтра начнётся абсолютный контроль над собой )))

Второй приём за сегодня. Пшенная каша . Она не просто препятствует отложению жиров в организме человека, но и выводят их из организма. Пшено также вычищает антибиотики и токсины, а взамен насыщает организм магнием, фосфором, калием, серой и витаминами РР, Е и витаминами группы В. Кушаю я маленькими порциями . Одно "НО" , сахара заменителя у меня нет , поэтому на сегодня пришлось добавить чайную ложку обычного сахара . Отвыкать нужно постепенно.
Все тренировки и нагрузки на мой организм начнутся с понедельника , а пока лёгкая подготовка!💁🏽

Решила рассчитать БЖУ, чтоб ориентировать на них. Мне 19лет, рост 163, вес 62кг, образ жизни -лёгкая активность , цель- снижение веса . Вот что вышло .Суточная норма калорий:
по среднему расходу на килограмм 1922 - 2294;
по формуле Харриса-Бенедикта 2036;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 1937.
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1550 - 1743;
суточная норма белка 97 - 131 грамм;
суточная норма жиров 43 - 58 грамм;
суточная норма углеводов 155 - 218 грамм.

Доброе утро. Началось оно в 9:30 со взвешивания и первого завтрака. К сожалению забыла про замеры, поэтому только теперь завтра натощах. Очень захотелось белков , не удержалась и съела вместе с желтками . Пока что мой настрой хорош. Следующий приём в 11:30. Удачного дня! 🌸

Привет, меня зовут Аня. Как то давно я уже была на пп и скинула 5 кг безвозвратно , но потом к сожалению забросила. Сейчас у меня цель скинуть около 10кг до мая , возможно ли это?! Хочу проверить, пускай сила воли меня не подведёт . Вперёд к идеальному телу💪🏽😊