DAY 10. Доброй ночи?
День был насыщенный, весь день забеганная, поэтому пить толком не успевала, в зал воду забыла купить, в итоге пришлось давиться остатками воды, чтобы запить BCAA, зато на баре выпила вкуснейший грейпфрутовый фрэш, ням?
Сегодня у меня по расписанию было кардио, сгоняла вчерашнее мороженное, вот почему парням все равно что и в каких количествах кушать? ммм? Разве это справедливо?
На весы каждый час не смотрю, отвесам в пару грамм не радуюсь?
⁣Подписывайтесь на мой инстаграм ⁣https://www.instagram.com/anastasia_ungrn/
Буду рада?

DAY 9. Утомительное кардио с утра , а остальной день релакс и всяческое угощение для желудка, туда отправилось и мороженное и 3 раза кусала круассан с шоколадом и бананом и в конце фаталити , макароны в 9 вечера с тунцом заказывали? Тем не менее завтра снова тренировка и работа над собой?
Подписывайтесь на мой инстаграм ⁣https://www.instagram.com/anastasia_ungrn/
Хорошей ночи?

DAY 8. Замеры сделала вчера, но забегалась и не успела написать)
Обхват груди : 81 (0 см)
Обхват талии: 65 см (0 см)
Объем бедер : 89 см (- 2 см)
Низ живота : 75 см (-3 см)
Обхват руки : 26 см (0 см)
Обхват ноги : 53 см (- 2 см)
Ну как-то так, сегодня без спорта, хотя фитнес на огороде присутствовал, там и задний бицепс бедра работал и спинка, так что все гуд?
Хорошего дня!

DAY 6-7. В среду не пошла заниматься так как внезапно начались кд. Но кушала в меру, поэтому все в норме.
Вчера пошла на полфитнесс , несмотря на дискомфорт позанималась просто чудесно.
Кушала :
-овсянка
-гороховое пюре с помидоркой и перепелиными яйцами
-пюре и куринная отбивная
-арбуз
-салат с огурцов и помидор с олией
-куриное филе

DAY 4-5.
Вчера совсем забегалась и не было времени отчитаться .
Вчера была на тренировке по полфитнессу, неплохо так попотела, поработала над трюком "опасный мост" и со спокойной совестью пошла домой, по питанию ничего не предвещало беды как вдруг "МОРОЖЕННОЕ", но иногда можно себя и побаловать,если учесть что в последнее время это крайне редко.
Сегодня была кардио тренировка, вышла вся мокрая, но это только дало мне заряд бодрости на весь день, скушала пока что только овсянку и грудку с яйцами перепелки и помидоркой. Взяла за правило утром натощак выпивать стакан воды с лимонным соком, мне нравится .

DAY4. Съездила к бабуле, тут наверное лишних слов не надо, единственный человек, который всегда считает тебя анорексичкой , поэтому поела я вдоволь, но ничего особо вредного, тоесть сладенького и жирненького не кушала, и не то чтобы сила воли? просто всего этого не было на столе, вот так вот.
Всем хорошего дня?

DAY 3. Не могу сказать , что тренировка была легкой, мне нужно становится более выносливой для кардио, но честно позанималась, выпила грейпфрутовый фрэш и со спокойной душой пошла домой☺
С утра скушала привычную овсянку на воде, все таки гадость редкая.
Нектарин
Дыня
Гречка с перепелиным яйцом и помидором
Нектарин
Рыба
Грейпфрут
Вот впринципе и все, завтра буду без тренировок, к сожалению.
Но с понедельника с новыми силами приступлю к созданию идеального тела?
Всем хорошего вечера!

DAY 3. День начался очень хорошо, проснулась с легкой крепатурой, но это не омрачило утро. Выпила натощак стакан воды с лимонным соком и ложкой меда и спустя 40 минут съела овсянку на воде с чайной ложечкой меда. Сейчас планирую скушать нектарин и бегу в зал, сегодня по расписанию у меня кардио, планирую 30 минут бегать, еще 30 минут скакалка и бурпи, ну и пресс покачаю немного. Вот так вот. Хорошего всем дня, у всех все получится , просто верьте в себя и в свои силы, вы умнички!?

DAY 2. Вообщем, я все таки добралась до зала, пересилив себя, плюс самочувствие было лучше и на удивление тренировка прошла достаточно легко, в питание сегодня вообще была не привередлива, голодная конечно, но сейчас планирую скушать грейпфрут, за весами не слежу, по той простой причине, что жду когда начнут уходить объемы, а не кг?

День 2. Утро изначально не задалось по той простой причине, что меня одолела хворь какая-то, хожу теперь сопливая и думаю есть ли резон идти на тренировку или сделать отдых. Дико не хочется терять драгоценное время, но и толку будет маловато, если каждый 5 секунд я чихаю.Поэтому тот один плавающий выходной, который я планировала брать , я возьму сегодня. Подлечусь как следует и завтра с новыми силами приступлю в двойном темпе к силовой тренировке в зале.
Очень не люблю , когда планы меняются?

DAY1. Ну что? День первый и я решила для начала сделать замеры , ведь собираюсь опираться на объемы , а не кг?
Обхват груди - 83 см;
Обхват талии - 65 см;
Объем бедер - 91 см; (ну хоть тут довольна?)
Так вот и основные параметры , плюс дополнительно:
Обхват ноги - 55 см; (а вот тут печаль печальная, никогда не была довольна ногами, и самое грустное, что это не жирок , а мышца и ее очень трудно убрать, предрасположенность раскачки квадрицепса и сколько уже насмотрелась видео как уменьшить или вовсе исключить нагрузку на квадрицепс во время прокачки ягодиц, все без толку, ну что ж изнурительное кардио мне в помощь);
Низ живота - 78 см;
Обхват руки - 26 см;
Сразу объясню , что я занимаюсь и в зале и увлекаюсь полфитнессом, собираюсь посвящать тренировкам 6 дней в неделю (4 раза зал, 2 раза полфитнесс), искренне верю , что мне удастся добиться поставленной цели ☺
Для начала хочу уменьшить обхват ноги примерно на 3-4 см (как минимум!)
Естественно собираюсь придерживаться ПП, не фанатичного , но точно дам бой мучному, сладкому, жирному, вредному и такому вкусному?
Замеры планирую совершать раз в неделю, так же буду прикреплять фото каждый день!
Обещаю себе, что достигну той планки, которую сама же для себя и поставила.
Всем пис?