мой рацион сегодня:

завтрак:
овсянка
варенное яйцо
кофе

перекус:
йогурт

обед:
варенное филе курицы
салат
маккофе

ужин:
салат с капусты,огурца и помидоры

Ура я купила себе весы)
теперь буду писать каждое утро о своем весе))
😀

☝👌начинаю заниматься по этой программе

мама принесла мне еду ,урааа

мой обед:

салат
варенная курица

да , я ем, но очень мало, от этого появилось головокружение, организм еще не привык к такому питанию, идет 5 день😑

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ:

⁣ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: С ЧЕГО НАЧАТЬ:
🔸 Во-первых. Давайте вначале исключим то, что не является правильным питанием для похудения.

🔸 Чипсы (кириешки, соленые орешки и прочие не полезные продукты в пластиковых пакетиках для фигуры и здоровья).
🔸 Жареную картошку.
🔸
Каждый день на работе перекусы чай (кофе) и, конечно же, булочка,
шоколадка, бутерброды (разновидность пирожки, хот-дог, гамбургер),
🔸 Продукты быстрого приготовления, такие как пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее.
🔸 И, конечно же, майонез. Как в салатах, так и как добавка к любому гарниру.
🔸
Все дрожжевые продукты: булочки, белый хлеб и другая выпечка. Именно
дрожжевые, так как толстеете вы от дрожжей, а не от муки, как принято
считать.
🔸
Торты, пирожные, шоколад опять же в каждодневном употребление. Если вы
съедаете кусочек торта (шоколадку) раз в месяц, кушайте его смело и
получайте огромное удовольствия от этого.
🔸 Мороженое (очень калорийный и тяжело усваиваемый продукт организмом).
🔸 Любые сладкие напитки (кока-кола, фанта и т.д.).
🔸 Конечно же, спиртное, особенно пиво.
🔸 Ограничьте употребления картофеля. Лучшая замена картофеля, это сваренный без соли, просто на воде рис или гречка.

🔸
Во-вторых.Давайте набросаем список правильного питания для похудения.
Какие это продукты? Да практически все, кроме вышеперечисленных. Просто
соблюдайте насколько правил.

🔸
Главное, все должно готовиться или на пару, или просто варите. Ничего
не обжаривайте, не добавляйте майонеза и специи. (От специй не толстеют,
но они возбуждают ваш аппетит, и вы съедите намного больше, чем нужно
вашему организму).
🔸 Не ешьте за 3 часа до сна.
🔸
Обязательно в свое правильное питание для похудения включите курагу,
чернослив, изюм. Покупайте всего этого по 1 кг на месяц, намойте и
поставьте в красивой посуде на кухне. Захотите перекусить, рука сама
потянется, но уже не за конфетами и печеньем, а за полезными
сухофруктами.
🔸
Конечно же, фрукты и овощи. Зимой сделайте винегрет, ешьте побольше
квашеной капусты. Начиная с осени и до весны можно постоянно тереть
сырую морковь с яблоком на мелкой терке, или добавлять в морковь сметану
и изюм. Летом и осенью делайте салат из свежей капусты с огурцами.

⁣Мне нужен человек, который заставлял бы меня худеть.❤

Сидела на работе и что то очень сильно захотелось есть
такого никогда не было,что утром поела ,а в 10.30 уже хочу есть , а в придачу еще и крутилась голова.
купила йогурт ,поела , попустило
а еще выпила стаканчик кофе

всем отвесов😍

Доброе утро)
на тощак выпила стакан воды с лимончиком)

мой завтрак - это овсянка и варенное яйцо плюс кофе ))😍

всем хорошего дня и отвесов😎

Девочки,это мой идеал, а к чему стремитесь Вы?

мне повезло, со мной на ПП моя мама))
если бы не она , я бы никогда и не начала худеть, очень тяжело когда дома все жрут, а ты сидишь смотришь,смотришь и тоже начинаешь жрать))
а еще она занимается спортом, ходит на фитнес 3 раза в неделю, а я ленивая срака не хожу)
может с понедельника начну заниматься с Джилиан))

завтра меня ждет очередной рабочий день)когда на работе не так сильно думаешь о еде)

всем отвесов😍✌💪

03.03.17
Привет)
меня зовут Ира, мне 19 лет и я хочу похудеть)
мой вес 61кг при росте 165.
уже 4 дня я сижу на ПП ,пока без спорта.
на весы не вставала, буду взвешиваться раз в неделю.
в первые два дня крутилась голова, но на сегодня это прошло)
мой рацион на сегодня:
утром 9.00
овсянка с салатом,твердый сыр грам 50

обед 13.30
100гр курицы варенной,100гр запеченного творога

ужин 16.00
запеченная рыба с овощами,кусочек твердого сыра и чай

поздний ужин 19.00
пол граната

воды сегодня выпила очень мало, завтра постараюсь больше)
всем успехов и отвеса ))