Привет девчонки))
Давно не писала, пропала с концами, как говорится😂
И так я снова здесь
Завтрак :
250 мл зелёного чая
Обед:
Рис
Вареная курица

Участник марафона. "Худеем к лету.Трансформация"
За целый день съела 300 гр курицы и 200 гр риса
Дома почти не была и на то чтобы нормально покушать, совсем не было времени, но тренировочка по расписанию :)
Вода 2 л
физ нагрузка:
Джулиан Майклс
-20 приседаний
-40 наклонов в стороны
-пресс 10 раз
-лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу.

Участник марафона. "Худеем к лету.Трансформация"
Завтрак:
Йогурт 0,3%
Обед:
Греча 100 гр
Курица 250 гр
Ужин:

Вода
физ нагрузка:
Джулиан Майклс
-20 приседаний
-40 наклонов в стороны
-пресс 10 раз
-лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу.

Участник марафона. "Худеем к лету.Трансформация"
Завтрак:
Творог 150 гр
Обед:
Рис 100 гр
Курица 200 гр
Ужин:
Йогурт 0,3%
Вода 1,5 л
физ нагрузка:
-20 приседаний
-40 наклонов в стороны
-пресс 10 раз
-лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу.

Участник марафона. "Худеем к лету.Трансформация"
Начальный вес 75.1
Завтрак:
200 мл молока
Перекус:
Апельсин 100 гр
Обед:
Греча 150 гр
Капуста 100 гр
Ужин:
Творог 1% 100 гр
Зелёный чай
Вода 2 л
физ нагрузка:
-20 приседаний
-40 наклонов в стороны
-пресс 10 раз
-лежа на полу махи ногами 15 раз на каждую ногу.

День 6
Привет девочки)
Сегодня я большая молодец, дома с держалась и несли нашлась булочек и всякой всячины😄
✔Завтрак:
2 яйца
70 гр квашеной капусты
✔Обед :
Борщ
✔Перекус:
Стакан кефира 1%
✔Ужин:
Квашеная капуста 100 гр
Вечером будет добщая прогулка)

Привет девчонки!
Вчера и сегодня не было толком отчёта..
Встретилась с бывшим, посидели у него ну и я осталась у него
Пили пиво🙈 Думала наберу, но когда домой приехала и встала на весы, я своим глазам не поверила, -500 гр..каааак?????
Сегодня приехала домой, в Чудово, ела сегодня совсем мало, скоро гулять пойду, буду много при много ходить😂
Завтра будет полный отчёт

День 4🌟
Доброе утро!
В наш город вернулось солнышко🌞
Отвес -300 гр
Вес 77
Утром на тощак 2 стакана воды💧
✔6/30 Джилиан Майклс
✔Завтрак:
Каша 7 злаков - 50 гр (178 ккал)

Привет девчонки!!
Сегодня опять отвес -500
Что это? Вода или может весы тупят😯
Замерилась
Талия -4 см
Бедра -5 см
5/30 Джилиан Майклс
3 пп
Сегодня последний день учёбы, зачёты поставлены,привет практика 😛
Сегодня была конференция, страшно было ,но выступила и похвалили 🙀
Завтрака не было
Обед:
Чай зелёный и 3 печенюхи🍪🍵
Ужин: 2 вареных яйца и зелёный чай🍵

✔4/30 Джилиан Майклс

✔2 пп

✅Обед:
Греча 150 гр
Курица 30 гр

✅Ужин:
Хлопья 7 злаков на воде 30 гр

За целый день 475 ккал..

Сегодня очень устала и очеееень замерзла. .. Завтра конференция, страшненько..
Думаю сесть на диету магии, как думаете стоит? Очень тяжёлая?

Доброе утро, девчонки😛
На весах -500
Это такое счастье🐙
На завтрак каша овсяная на воде-35 гр
Сегодня собеседование на работу, надеюсь все пройдёт гладко 📁

Ужин был в 18:10
Пюре - 150 гр
Печень курицы - 50 гр
Вода только литр.. больше не смогла осилить
На этом все😄

Наконец я в общаге😄
Устала очень сильно, зато сдала курсовой проект и начала писать диплом😥
Отчёт о половине дня
3/30 Джилиан Майклс
2/30 мельница
Завтрак:
Чай зелёный+маленький кусочек тортика🙈🙊
Обед:
Фаршированный перец (150гр)+чай зелёный

Доброе утро!))
На весах -100 гр
И это радует😃
Но ночью было очень и очень плохо, отравилась похоже творогом...Утром зелёный чай и сейчас пойду на учёбу, есть совсем не хочется, сейчас защита курсовой, надо сделать билет к экзамену и подготовиться к выступлению научной работы.. короче будет ад😂
Вечером напишу отчет
Всем отличного понедельника!😇

Каюсь.. я сорвалась.. завтра будет много много спорта😨😬

Решила пообедать, уж очень захотелось кушать🙊
Перед едой стакан воды
Сделала капусту тушеную и добавила яйцо (182 калл)
Картошка (112 калл)

Доброе утро )
Погода пасмурная, но там так свежо, открыла окно и наслаждаюсь😁
Утром на тощак выпила 2 стакана воды
2/30 Джилиан Майклс
1/30 Добавила ещё систему упражнений для спины, чтобы убрать складки
3 пп
На завтрак:
Творог (1.8%) - 150 гр
Чай зелёный
Ккал 152
Всем отличного дня😆

Не выдержала сегодня и решила на обед съесть супа)
Ну вроде не так много наела)
Сейчас зелёный чай и всё )

Прям я сегодня😂😂
Не очень люблю гречку, но сегодня она вкусная даже получилась ,ну или это с голодухи😂

Доброе утро, и оно действительно доброе😄
На улице солнышко, тепло, чувствуется весна🌳🌼
Утром на тощак решила по заниматься, да и чтобы что-то приготовить плиты не работают 😯
1/30 Джилиан Майклс - устала очень, но в тоже время чувствую себя шикарно)
2 пп - сегодня будет греча (200 гр сухой) вареная, которую разделю на 3-4 приёма
Вода 2 л
Отвеса не было, а наоборот ещё 200 гр прибавилось😱