⁣Считать калории без весов это провальное дело) по своему опыту говорю ? когда я купла весы, я поняла как сильно я занижала вес сьедаемого. Но для начала может и сойдёт)

Евгения, Да я так,прикинуть. Питание с февраля я уже пересмотрела, размер порций для себя определила и при этом похудела более чем на 15 кг.Евгения,а какие еще нюансы в этом есть?И стоит ли вообще начинать?с весами естественно) вам помогло?

Elena Shi, Вы большая молодец, это очень хороший результат!
Не знаю, мне помогает взвешивание еды и счёт калорий. Единственно я не укладываюсь в нужное соотношение бжу, у меня всегда углеводов и жиров больше чем хотелось бы, но по-тихоньку всё равно худею. А так даже не знаю какие ещё нюансы.

Евгения, Такая же история(Вообще я строю меню по принципу :углеводы на завтрак и обед,а белок вечером. Но все таки мало его кушаю,т.к.творог, яйца да и вообще молочку и кисломолочку не люблю.уже задумалась о специальном питании с источником белка,но уж в этом я вообще не разбираюсь (((