Итак, план питания собссна:
Буду следовать правильному питанию, но с некоторыми изменениями и дополнениями, так жестко я хочу просидеть две недели. Если начну приходить в нужную форму, буду делать некоторые послабления:

1) никакого сахара. даже в первой половине дня (оставляю фрукты, ягоды, в очень небольшом количестве - рисовые хлебцы и мед). Забыть про печеньки, шоколадки и т.д. Совсем забыть.
2) молочка только натуральная, без добавок
3) отказ от алкоголя. Вот это, ребята, будет рили сложно. Попробую не пить хотя бы месяц, представлю, что это эксперимент над моей силой воли. На самом деле, очень хочу оздоровить организм и улучшить самочувствие.
4) Вообще убираю тесто, хлеб, выпечку. Онли ржаные хлебцы.
5) мясо - индейка и курица.
6) физическая активность - бег, ходьба, растяжка + надо поискать упражнения на укрепление спины, а то я скоро буду лежачим овощем (кстати, если кто-то сможет что-то посоветовать, буду ОЧЕНЬ блаодарна❤).
7) после семи вечера - кухня для меня закрыта
8) ВОДА. МНОГО ВОДЫ.
9) Суточная каллорийность - 1100 ккал (буду отслеживать с помощью приложение на телефоне).
10) Суббота - святой разгрузочный день на воде, чае и кефире.

Все остальное как при обычном ПП:
завтрак - сложные углеводы (кашка) + белок (яички), или просто белок (творожок)
обед - птица + овощи + крупа
ужин - белок (птица, творог)

почему только две недели именно такого питания? в начале августа я уезжаю на курсы в другую страну, и не уверена, что смогу найти там альтернативу нашим продуктам. Но будем смотреть по ситуации. Надеюсь, пирожок доползет к своей цели?