План на вторую неделю (1-7 сентября)
Мой план уже вступил в действия, а написать о нем все никак не нахожу времени?. Вторая неделю - время внедрения спорта, это главная задача для меня сегодня, от этого и отталкиваюсь. Выбрала для себя курс Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", а также ⁣часовую йогу с Луизой Сиар и Рейчел Зинман "Курс для начинающих". Йогой буду заниматься по желанию, строгого графика нет, дни тренировок укажу наугад, но не менее 3 раз в неделю. А после основного занятия с Джилиан делаю самомассаж проблемных зон (живот, бока, бедра), чтобы все лишнее быстрей от меня уходило)

Итак, более подробный график занятий:
1 Сентября -1 уровень ⁣"СФ" 30 минут + 20 минут самомассаж + 1 час йога✔
2 ⁣Сентября -1 уровень ⁣"СФ" 30 минут + 20 минут самомассаж ✔
3 ⁣Сентября -1 уровень ⁣"СФ" 30 минут + 20 минут самомассаж
4 ⁣Сентября -1 уровень ⁣"СФ" 30 минут + 20 минут самомассаж + 1 час йога
5 ⁣Сентября -1 уровень ⁣"СФ" 30 минут + 20 минут самомассаж
6 ⁣Сентября -1 уровень ⁣"СФ" 30 минут + 20 минут самомассаж
7 ⁣Сентября -1 уровень ⁣"СФ" 30 минут + 20 минут самомассаж + 1 час йога


И немного подробней о курсе ⁣⁣Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых нужно выполнять 10 дней, между уровнями необходимо делать 2 выходных.



По питанию все остается прежним, все правила указанные еще в моем первом посте действуют и соблюдаются.


Ах да, теперь каждое утро, до еды и вечером пью имбирь☺, иногда добавляю зеленый чай, иногда мяту, иногда пью чистым)


Всем удачных тренировок и хорошего настроения!