15 марта, 20:50
15.03.17
Сегодняшний день я , как и планировала, начала с шоколада. Как говорит мой тренер, утром - можно.
Завтрак 6:00
Гречка с соевым соусом 150 гр
Горький шоколад 20гр
Перекус 11:00
Горячий шоколад
Обед 14:00
Ризотто
На перекус у меня был часовой сон ☺
Ужин 20:30
миндаль и грецкий орех по 5 гр
Обезжиренный творог 100 гр
Сегодня у меня была трернеровка.
бег 10 минут, приседания и плечи. Несколько сетов и я опять очень устала. Пью протеинчик . На сегодня - две порции
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Вам помогает протеин скидывать вес?чувство насыщения даёт?
Vse, Протеин нужен тем, кто занимается спортом. Просто так его пить не обязательно. Ну если только вегетарианцам))
Мне он нужен для поддержания роста мышечной массы. Принимаю по совету своего тренера.
Ну и конечно полезнее выпить протеин, чем съесть булочку между приёмами пищи. В одной порции содержится примерно 120 кал и 24 грамма белка . и при этом он вкусный . У меня кокосовый)))