10 января, 08:30
Потолстеть легко думала я ...пока казалось бы на,ешь...но не так уж и просто осознать,что ты не целлюлит нажираешь...
Увижу плюс и наверно офигею ...
А чем же Леля набирает 2300 ккал.да да именно всякой🍰🍬🌮 и хожу теперь обсыпанная ,как подросток и пью супрастинекс,полисорб и мажу лицо адвантаном...
С сегодня буду питаться чистенько,хочу быть стройной и красивой👸
Еще с сегодня начинаю пить спорт.бады💪
Завтрак:овсянка на воде,2 вар.яйца,три ломтика бездрож.хлеба
С водицей как всегда беда🤦♀️
💦🍞🍳🥣☕
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Ну ты даешь 😆😆😆
Гопница, Да ппц блин😭
Оль, а ты считаешь БЖУ? И посчитала сколько тебе чего в теории надо?
Я когда на ~2200 хомячила тяжело набирала белок (даже с протеином) и жиры. А с углеводами особо не разгуляешься)
Клякса, Ну только ккал считаю...
Я вот тоже задумалась,что на углях далеко не уедешь...надо у Ани спросить,скоко чего по чем🤔
Лёлечка, Классическая формула для набора мышечной массы: 2 грамма белка на 1 кг веса, 1,5 грамма жиров на 1 кг веса, остальное углеводы. Считаешь сколько граммов белков и жиров нужно, переводишь их в калории. Потом из оставшихся калорий считаешь угли.
Жиры нужно брать из рыбы, орехов, авокадо и тд. Лучше их не снижать, тк от них зависит здоровье по-женски, коже, волосы и ногти.
Клякса, Ок,спасибо👌