28 марта, 07:38
📎 Правильное питание - день 4 📎
• Вес: 57,0 кг (отвес -800 гр)
7:20 / Завтрак:
🍴 пюре «фрутоняня» из яблок со сливками 250 мл (177,5кк)
Завтрак получился неполноценный, но я буду исправляться :з
Стараюсь приучить себя пить больше воды, а то я могу неделями обходиться без нее или выпивать всего пару стаканов. Теперь перед каждым приемом пищи обязательно выпиваю за двадцать минут до еды стакан воды. Думаю, что стоит начать вести учет еще и водного баланса, подумаю над этим.
Планы на день:
• зачет по геометрии (т.Пифагора и метр. соотношения)
• тренировка | волейбол (под вопросом)
Любите себя, работайте над собой и не верьте всяким мудакам, которые говорят, что вы не красивые/идеальные и т.д. Хорошего дня!💫
27 марта, 20:25
15:40 / Перекус:
🍴 кофе коричный раф 200 мл (170кк)
17:50 / Перекус:
🍴 пюре «semper» яблоко-банан 90 гр (58,5кк)
20:00 / Ужин:
🍴 листья салата 20 гр (3кк)
🍴 два яйца 110 гр (176кк)
* Итого: 766,2/800кк
Деьское пюре производителя «semper» - моя новая любовь!💛
После длительного промежутка времени мы сегодня наконец-то встретились с моей любимой, лампово погуляли и выпили по чашечке кофе. ☕️💫 Кстати, если интересно, то можете подписаться на нac в Instagram'е (@peach.meuw и @koteyi61) :з
27 марта, 08:11
📎 Правильное питание - день 3 (800кк) 📎
• Вес: 57,8 кг (отвес -900 гр)
7:50 / Завтрак:
🍴 гречка на воде 70 гр (72,1кк)
🍴 курогрудь тушеная 80 гр (89кк)
🍴 два хлебца (34кк) с хумусом 20 гр (35,6кк)
Всем котиков, компотиков и доброго утречка :з
Недавно проснулась и мое утро началось с довольно хорошего отвеса, значит, старалась я вчера не зря. Я уже позавтракала (все нормальные люди еще спят, а Полина уже шарится на кухне в поисках гречки и куриной грудки), скоро побегаю 15 минут на тренажере, а после в душ и собираться на утреннюю тренировку. 🏐💪🏻
По традиции желаю всем хорошего и продуктивного дня!💫
26 марта, 21:15
Йо-хо-хо, я очень устала. 🙌🏻 Недавно вернулась домой, пробежала на лыжах два круга вокруг озера, примерно 1,5 часа. Я осталась довольна, за всю зиму еще ни разу на лыжах не была, может еще раз схожу, пока снег не растаял.
Завтра наконец-то возвращаюсь к тренировкам по волейболу 🏐, а то не ходила всю прошлую неделю из-за проблем с учебой. Тренировка рано и в другом конце города, поэтому лягу сегодня пораньше. Уже приготовила на завтра гречку и куриную грудку, чтобы время с утра не тратить, ням. 🍛
Сегодня после 17:00 больше ничего не кушала, ибо боялась привеса из-за тех двух батончиков. Но все же надеюсь, что утро порадует меня хорошим отвесом. Доброй ночи, любимые! 🌙✨
26 марта, 17:21
15:00 / Перекус:
🍴 груша 190 гр (89,3кк)
17:00 / Ужин:
🍴 греческий йогурт 100 мл (52кк) 🍼
🍴 банан 100 гр (96кк) 🍌
🍴 батончик "corny slim" шоколад 20 гр (67кк)
🍴 батончик "corny slim" йогурт 20 гр (68кк)
* Итого: 830,6/600кк
Вышло куда больше, чем планировалось, ибо мамуля принесла мои любимые батончики мюсли, ну я и не смогла устоять, но ничего страшного. Превышение калорийности сейчас пойду отрабатывать на лыжах.⛷💪🏻 А как вы отрабатываете нежелательные калории?
26 марта, 07:54
📎 Правильное питание - день 2 (650кк) 📎
• Вес: 58,7 ( отвес -1,7 кг)
📍 Параметры на данный момент:
• Обхват груди: 95 см
• Обхват талии: 69 см
• Обхват бедер: 94 см
• Обхват ляшки: 53 см
🗓 На самом деле я думала, что все будет гораздо хуже, но объемы не сильно увеличились после моих приступов булимии. Я довольно быстро верну свой результат и буду двигаться дальше :з
25 марта, 20:53
📎 Правильное питание - день 1 (700кк) 📎
• Начальный вес: 60,4 кг
6:50 / Завтрак:
🍴банан 140 гр (133кк)
🍴кефир 60 мл (22кк)
🍴ч.л. липового меда 20 гр (64,6кк)
15:30 / Обед:
🍴рис на воде 70 гр (81,2кк)
🍴курогрудь тушеная 110 гр (122,1кк)
🍴томатный соус 50 гр (30кк)
15:50 / Перекус:
🍴пюре «фрутоняня» из яблок и абрикосов со сливками (65,7кк)
20:00 / Ужин:
🍴четыре хлебца (68кк) с хумусом (71,2кк)
🍴хлебец (17кк) с тофу с грибами (35,1кк)
• Итого: 709,9/700кк
25 марта, 16:15
Доброго времени суток, дорогие! ☀️ Извиняюсь, что не писала. У меня случился какой-то сбой в голове и меня поглотила булимия на несколько дней, мне просто снесло крышу, о чем я очень сожалею. Еще к этому добавился и конец четверти, я постоянно пропадала на учебе, исправляла оценки и сдавала долги. 📚 Я очень давно не испытывала такого дикого стресса. 😓
Сегодня наконец-то все закончилось и у меня есть неделя, чтобы собраться с силами перед последней четвертью. И привести в порядок свое пищевое поведение. Я снова с вами, любимые мои кошечки :з
Утром на весах я увидела отметку 60,4 кг. Это, собственно, и стало пинком для меня, ведь я набрала все сброшенное обратно. Я составила для себя небольшой план питания на ближайшее время и постараюсь его придерживаться. На данный момент с 25 по 29 марта я буду просто кушать по пп на установленную калорийность. Как и раньше, собственно. А после начну иногда добавлять разгрузочные дни. 🍚🍌🥞
🔸25.03 - 700кк 🔸26.03 - 650кк 🔸27.03 - 800кк
🔸28.03 - 600кк 🔸29.03 - 700кк
Начала я уже сегодня. Главное продержаться первые несколько дней, они самые сложные, а потом мой организм привыкнет и втянется в процесс. 💪🏻Завтра с утра сделаю замеры, а сейчас поеду в ленту и куплю продуктов на ближайшее время: творожок, индейку, фрукты, детское питание и прочие полезные вкусности. 🍼🍑
С 31 марта по 2 апреля у меня начинаются важные волейбольные соревнования 🏐 и я должна привести себя хоть немного в форму к этому времени, поэтому сейчас очень важно следить за питанием и уделять время тренажеру и 3 раза в неделю делать обертывания. ✨
