Сегодня набрала 1 кг придётся его убирать(😥

Завтра попытаюсь в столовой не кушать хлеб и булочки😅

Ееее. Только что взвесилась скинула 1кг)😄😌☺

Я хотела вам сказать очень важное!
Девушки которые качают попу не желательно кушать хлеб а то портиться все за миг!Лучше не кушать его вообще не кушать.Вот вам советик запомните😉

Сегодня решила нормально полностью питаться.В итоге бабушка приготовила сырники+пирожки(😭

Это первый день на этом сайте.Но не первый день качания)

Только что померяла свои параметры и узнала что я жирнее чем думала(😓😢😱

Сегодня считала все свои калории и конечно считала сколько надо для этого упражнений делать)
Для начала утром-15 раз (приседать)
А вечером-30 раз (тоже приседать)
Приседать надо так:
1)Ставим ноги на ширине плеч
2)И приседаем(приседаем не ниже колен)
3)Можно руки сожать в кулочки и держать возле груди,(по желанию,но так лучше потому-что руки мешают)😊☺☺☺😹😹😺

Питалась сегодня только зеленью и кушала всё не очень жирное.
Я хочу подкачать попу + пресс.
☺