Привет)) ну что, кто ещё хочет в марафон???
Название марафона : "14 дней без мучного и сладкого"

Начни путь к красивой фигуре с проведения замеров: сфоткай свой реальный вес, измерь объем талии (самое узкое место), живота (самое широкое), ягодицы (самое выпуклое сзади и впереди напротив лобка), грудь. И сделай фото ДО)

ПРАВИЛА:
Откажись от: всего сладкого, сахара, сахарозаменителей, от мучного, хлеба, булок и печенья и от алкоголя!!!

3-разовое обязательное питание ( нормальной едой) + можно перекус

Самым плотным приемом пищи должен быть обед, чтоб убить тягу к сладкому вечером.

Из сладкого можно: мёд, фрукты, ягоды любые, сухофрукты)
Из мучного можно: лаваш, макароны из твердых сортов пшеницы

Кушай: овощи и зелень, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты: творог, кефир или йогурт без добавок, сыр, рыбу, нежирное мясо, яйца, каши (гречка, овсянка, хлебцы, булгур, киноа, рис басмати, кукурузная каша, пшено), орехи и семена- до 40 г в день).
Ну что, кто готов???
Старт завтра, жду заявки))