Привет, марафонщицы!!!
Марафон на две недельки "14 дней без мучного и сладкого "
День 2
Сахар – это «наркотик», зависимость от которого можно побороть за 14 дней. Зуб даю!☺️☝🏻 через 2 недели ты точно отучишься от большого количества сахара! 
ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО?
1. От сахара ты стареешь и покрываешься прыщами и морщинами! Упс))

2. Он крадет витамины и микроэлементы из организма. Не нравятся волосы и ногти? Хм!)

3. Он разрушает зубы. Думаю никто не любит лечить зубы! А ты?

4. Он уменьшает запасы витамина В1 и марганца в организме, что приводит к депрессии и быстрой утомляемости. Оно тебе надо?

5. Твоя фигура увеличивается в объемах и дрябленько плывет. Брррр...

И посмотри фильм «Сахар» если еще не смотрела! 

А так же начинаем тренировки:


Сначала обязательно разминка 
⠀
Приседания!
Ставим ноги вместе и приседаем надавливая одним коленом на другое и затем наклоняемся вперёд с ровной спиной. Руки за голову. Работает передняя, внутренняя и задняя поверхность ног, ягодицы, спина. 
Выполняем 3 подхода по 15 раз. Отдых 30 сек. 
Выдох при подъёме вверх.
⠀
Затем делаем упражнение на пресс 3 подхода по 20 раз. А в конце сделай 15 пружин в верхней точке.
Между подходами отдыхаем по 30 секунд.
⠀
КАК ТЕБЕ?
⠀
Завтра выполни этот же комплекс, но уже более правильно ;) Время тренировки - любое! Утром, днем ИЛИ вечером! Главное сделать!